月子裡注意這幾點，避免落下宮寒腰疼的月子病

1、不碰涼水

洗臉洗手用溫水，不碰涼水，不做家務，洗衣服、洗尿布這些碰水的家務活讓家人代勞就行了。

2、注意保暖

穿長袖衣褲，儘量別祼露面板，如果是在夏天，穿薄點兒的衣服，如果感到熱可以開空調，控制溫度，我當時空調定在29度也感覺很涼爽，吹風葉向下向外，不衝著自己吹。

3、注意抱娃姿勢

月子裡產婦身體很虛弱，如果經常一個姿勢彎著腰抱寶寶餵奶，月子裡可能沒感覺到什麼，抱的時間長了，出了月子就會腰疼胳膊疼。月子裡採取讓自己舒服的姿勢，媽媽側臥式餵奶不用總是抱著寶寶，寶寶也側臥吃奶避免嗆著。

4、注意休息

月子裡當個懶媽媽，只管餵奶，什麼家務活也別幹，休息的時間和孩子同步，孩子睡你也睡，不然到了晚上寶寶總是吃奶，媽媽一晚上睡不好，睡眠不足，會感到身體非常疲勞。

5、食補

月子裡保證豐富的飲食營養。

產後腰疼，要多休息。避免腰部過度累著。慢慢恢復。我有一段時間，如果站的久了，腰疼的都不能彎曲了。當時坐月子時，經常坐著抱著給娃餵奶，後來孩子四個月了，才學會躺著給喂，所以腰累著了。現在孩子5歲了，腰疼的毛病能好點。

鹿胎粉，泡水每天5～10克，調理宮寒，月子病，月餅不調，色斑，美容養顏，補氣血，治虛寒，腰疼怕冷，提高免疫力。

鮮鹿胎燉湯，一週3～4次。

鹿胎膏，每天2次，一次一粒。溫開水送服。

鹿茸片泡水，每天3克內。補腎陽，益精血，治虛寒脹氣，四肢無力。