因人而異，習慣就好；常態的應該是7點左右起床，8點左右早餐較好，因為這個時段適合身體調整與恢復。當然，因為工作和生活習慣不同，早起不要早於6點，早餐不要遲到9點，否則將引起機體紊亂，長期以往，身體必然不堪重負，健康狀態欠佳。但也不必太頻繁地改變生活習慣，習慣就好。

這個因人而異，健身養生沒有具體固定的時間點。一般都是早上6-7點起床，吃早飯一般都是7-9點。控制在這個範圍就好。而且每次吃完飯，不要立馬就坐著，站著走一會，或者靠牆站15分鐘左右，這樣有利於健康，還能減肥，優點多多。

幾點起床好？幾點吃早餐好？早餐被越來越重視了，因為早餐關乎的不僅僅是會導致膽結石等問題，還會影響一天的工作效率，精神狀態等等，因此很多人對早餐開始重視，早餐其實是有個黃金時間的，按照這個時間吃早餐，身體才能更好的更充分的吸收營養。

根據中醫子午流注圖上所示，腸道吸收早餐的時間是在7點－9點，因此在這個階段吃早餐是最好的，並且早餐越豐盛越好，但是此豐盛非彼豐盛，早餐最好有雞蛋／主食／蔬菜／肉，也可以搭配豆漿或者牛奶，牛奶也可以作為加餐，如果早餐來不及準備蔬菜，那麼水果也可幫助補充一些維生素，那麼需要準備這麼多，最好的起床時間實在6:30-7:30之間，這樣才來得及準備早餐。

但其實很多人早上五六點鐘就已經起床累，因為要上班，因此早餐可以準備一些快手早餐，一個蒸蛋器即可搞定，晚上下班的時候可以去超市買一些如玉米／薯類／雞蛋等，前一天晚上洗好，放在蒸蛋器中，第二天想來開啟開關，洗漱收拾的時間，早餐即可。再搭配一點水果，也可以買一些滷牛肉，再加一杯牛奶，如果願意前一天可以泡一把黃豆，第二天同時打豆漿，簡單快捷營養豐富。

一天之計在於晨，一般早晨6 點起床，因早晨空氣新鮮對呼吸系統有好處，所以晨練最好6-7點進行。那麼幾點吃早餐好呢？下面就具體為大家說一下吃早餐的時間及重要性。

平時飲食作息要規律，早餐就是要彌補身體夜間修復代謝而瞬時的能量和其他營養素並補充能量為上午所需特別是蛋白可以緩解糖代謝的速度，使能量較緩慢釋放，持續提供整個上午經理所需。7點到10點之間(當然也有說7點到九點的)。這段時間是胃經和小腸經活動最旺盛的時期。也就是說這段時間消化吸收功能最好。

所以綜上所述早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。起床後先喝點水再吃早餐比較合理，清淡營養，如牛奶 ，麵包，稀飯，麵條都是不錯的早餐食物。俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃這就是健康秘笈。以上回答對你能有所幫助。