為什麼說當下才是練習瑜伽的最好時候
小密語錄：什麼時候是最適合練習瑜伽？現在！
生活中總會有各種各樣的問題需要一個答案，但是也不是每一個問題真的需要一個答案，很多時候就是我們內心需要一個堅持做某件事的理由，就比如練習瑜伽，很多人都習慣問，我今年多大多大了，再來練習瑜伽合嗎？真的不要再問了，不管是什麼年齡的你，只要開始就不晚。
很多練習小腹的人應該對這個動作不陌生吧？這個動作作為一個動態圖出現才會更加合理，這是一個訓練腹部馬甲線的動作，雖然見效很慢，但是堅持下來，效果還是能看到的，跪在地面上，雙手撐著地面，身體要保持穩定，左手要抬高，右腿要向後伸展，然後再向內收回，再伸展。
不止一次說到頭倒立的好處了，不僅能延緩容貌的衰老速度，還能讓內心保持年輕的狀態，身體器官機能也能永葆年輕，大腦會保持在一個很靈光的狀態，雙手在地面組成一個三家區域，雙手互相緊握住，將頭靠在手掌心上，背部挺直，身體逐漸向後靠，雙腿要抬起來，腳心相對。
反斜板這樣的動作能夠增加我們手臂的力量，對核心力量的加強也很有幫助哦，這個動作還因為要保證體式的完成，所以我們的屁股要是一直都緊繃的狀態不能鬆勁，因此也能練出翹臀哦，來和小密一起學習一下吧。
反斜板體式詳解：
1、坐在地面上，雙手撐在身體後側。
2、胸部要不斷的向上抬高，雙腿繃直。
3、身體要保持在一條直線上。
側臥的手抓腳趾體式其實是可以看做適合斜板、反斜板這類體式的互補的，它主要是幫助我們塑造側腰的線條，這樣一來我們身體就會變得更勻稱了，左手撐在地面上，左腿繃直也要撐在地面上，右腿抬高，右手可以抓住右腳腳趾，向上提身體，讓身體處在有均勻發展的狀態。
上邊剛說到平板，這就來了一個平板的動作，這是一個讓身體向蜥蜴式之類的動作過渡的動作了，手臂不但能變得纖細，雙腿的贅肉也會被加速消耗掉，雙手支撐在地面上，雙腳著地，背部微微拱起來，將腿提到身體的下方，腳趾跟著提起來，身體降低拉伸幅度，減輕壓力。
戰士體式是小密最喜歡的體式，它不光是一個鍛鍊身體的動作，更重要的是這也是一個修心的動作，這樣的動作能夠讓自己內心變得更加堅強一些，單腿站立的動作也會增加我們的專注力，讓我們更加專心的做事，單腿站在地面上，身體向前傾，腿要不斷向後抬高，雙手合十。
幻椅式的扭轉這個動作能夠將積累在身體的毒素都排解到體外，保持身體和內心的健康，更重要的是這個體式還可以讓我們變得更加穩定，遇事不會感到慌亂，雙腿併攏站好在地面上，身體開始向後坐，身體前傾，雙手在胸前合十，身體向左偏轉，保持微笑也是有助於身體健康的哦。
不是所有問題都會那個標準的答案的，而是需要真的去做，才能從中學會點什麼，不管是瑜伽能夠讓你身體變得更加健康，還是瑜伽能夠讓你內心變得更加堅強，這些都是瑜伽能夠帶給我們的最好的東西，這個是不分年齡、沒有性別之分的，只要你做就會有收穫。
為什麼說當下才是練習瑜伽的最好時候
小密語錄：什麼時候是最適合練習瑜伽？現在！
生活中總會有各種各樣的問題需要一個答案，但是也不是每一個問題真的需要一個答案，很多時候就是我們內心需要一個堅持做某件事的理由，就比如練習瑜伽，很多人都習慣問，我今年多大多大了，再來練習瑜伽合嗎？真的不要再問了，不管是什麼年齡的你，只要開始就不晚。
很多練習小腹的人應該對這個動作不陌生吧？這個動作作為一個動態圖出現才會更加合理，這是一個訓練腹部馬甲線的動作，雖然見效很慢，但是堅持下來，效果還是能看到的，跪在地面上，雙手撐著地面，身體要保持穩定，左手要抬高，右腿要向後伸展，然後再向內收回，再伸展。
不止一次說到頭倒立的好處了，不僅能延緩容貌的衰老速度，還能讓內心保持年輕的狀態，身體器官機能也能永葆年輕，大腦會保持在一個很靈光的狀態，雙手在地面組成一個三家區域，雙手互相緊握住，將頭靠在手掌心上，背部挺直，身體逐漸向後靠，雙腿要抬起來，腳心相對。
反斜板這樣的動作能夠增加我們手臂的力量，對核心力量的加強也很有幫助哦，這個動作還因為要保證體式的完成，所以我們的屁股要是一直都緊繃的狀態不能鬆勁，因此也能練出翹臀哦，來和小密一起學習一下吧。
反斜板體式詳解：
1、坐在地面上，雙手撐在身體後側。
2、胸部要不斷的向上抬高，雙腿繃直。
3、身體要保持在一條直線上。
側臥的手抓腳趾體式其實是可以看做適合斜板、反斜板這類體式的互補的，它主要是幫助我們塑造側腰的線條，這樣一來我們身體就會變得更勻稱了，左手撐在地面上，左腿繃直也要撐在地面上，右腿抬高，右手可以抓住右腳腳趾，向上提身體，讓身體處在有均勻發展的狀態。
上邊剛說到平板，這就來了一個平板的動作，這是一個讓身體向蜥蜴式之類的動作過渡的動作了，手臂不但能變得纖細，雙腿的贅肉也會被加速消耗掉，雙手支撐在地面上，雙腳著地，背部微微拱起來，將腿提到身體的下方，腳趾跟著提起來，身體降低拉伸幅度，減輕壓力。
戰士體式是小密最喜歡的體式，它不光是一個鍛鍊身體的動作，更重要的是這也是一個修心的動作，這樣的動作能夠讓自己內心變得更加堅強一些，單腿站立的動作也會增加我們的專注力，讓我們更加專心的做事，單腿站在地面上，身體向前傾，腿要不斷向後抬高，雙手合十。
幻椅式的扭轉這個動作能夠將積累在身體的毒素都排解到體外，保持身體和內心的健康，更重要的是這個體式還可以讓我們變得更加穩定，遇事不會感到慌亂，雙腿併攏站好在地面上，身體開始向後坐，身體前傾，雙手在胸前合十，身體向左偏轉，保持微笑也是有助於身體健康的哦。
不是所有問題都會那個標準的答案的，而是需要真的去做，才能從中學會點什麼，不管是瑜伽能夠讓你身體變得更加健康，還是瑜伽能夠讓你內心變得更加堅強，這些都是瑜伽能夠帶給我們的最好的東西，這個是不分年齡、沒有性別之分的，只要你做就會有收穫。