古詩有“筍因落籜方成竹，魚為奔波始化龍”，同樣，如若要透過瑜伽變身，也是一件需要付出的汗水、毅力和心血的。

透過體式鍛鍊改變形體，即修身，從形體改變！

透過堅持有規律練習，一些不良的骨骼位置，比如圓肩駝背、肋骨外翻等得到糾正和改善，形體會變更好！堅持練習，透過對身體的各個部位進行鍛鍊，增加了身體熱量消耗，可以減少皮下脂肪，從而從塑形而變身！不過，這是要付出汗水的哦。

透過調息冥想改變內心，即養心，從心靈改變！

瑜伽經說，瑜伽是控制心識活動。瑜伽冥想是用想象力來調節身心，緩解壓力。一個人可能需要幾年的練習才能達到真正的冥想狀態。所以，想要身心融為一體要有毅力呦！

透過寧靜祥和改變脾氣，即怡情，從性格改變！

如果是想有一個優美的體態而開始練習瑜伽，那麼隨著練習的深入，會發現瑜伽帶來的性情改變遠比身體的改變大得多，保持一顆平靜內省的心，看待問題的角度也會不同，會變得更加包容。

瑜伽，透過有意識地覺知自我，透過身、心、情的改變，會讓你發生“整衣香滿路”“破繭化為蝶”的變身！

想要透過瑜伽變身是可以實現的，不過瑜伽講究的是循序漸進，在一定的堅持下才會慢慢出效果，任何事情都是一樣，只有你堅持這項運動、付出了汗水，自然回報就慢慢出現。

瑜伽可以達成的效果簡直太多了，修身養性、排毒養顏、釋放精神壓力等等。假以時日，一定會有一個大變身、氣質轉變、顏值轉變！

所以，任何事情都是急不來的，馬上拿起IKU瑜伽墊開始今天練習的體式吧！在IKU家總能找到一款最適合自己使用的瑜伽墊。

瑜伽是一項可以成為你減肥瘦身的良藥，也是你想要管理身材的好夥伴，但是如何練習好瑜伽是很多人現在困惑，其實練習瑜伽你可以不必追求體式的完美度，可以去嘗試聆聽自己的身體的需求，從自己的需求出發，來確定自己想要練習的瑜伽體式，換一句話說，其實瑜伽更是一門聆聽的藝術。

學會聆聽身體的需求，也是瑜伽這門藝術的精華所在，所以在身體感覺的疲倦時，瑜伽的放鬆體式就是你最好的選擇，可以讓自己單腿撐地，並且抬起到最高點，用自己的手去環抱住自己的小腿。這樣在放鬆的同時還可以為你拉伸腿部線條，增強平衡能力和消除大腿內側的贅肉。

如果你覺得自己的腰腹部贅肉很多，想要用瑜伽幫助自己改善一下，波姐就推薦你可以讓自己的身體處於單側手腿撐地的狀態，並且騰空的小腿踩在撐地的小腿上，另一隻手放在騰空的膝蓋上，這樣你會感受到自己腰腹部脂肪的燃燒感。

當然你也可以選擇讓自己的左腿向前弓步，右腿向後膝蓋觸地，身材向後彎曲來放鬆自己的身體，這個瑜伽體式的優勢在於，可以調動全身肌肉，更好地為你調整呼吸，可以讓你在調整呼吸的同時聆聽肌肉的需要。

練習完今天波姐介紹的各式各樣的瑜伽體式，相信你能夠更好地瞭解到瑜伽是一門聆聽藝術的真諦了，畢竟練習瑜伽，你就可以更好地調整身體的不適感，可以用瑜伽來解決自己很多減肥瘦身問題。只要你肯堅持和波姐練習瑜伽的108式，瑜伽一定可以讓你更好地瞭解自己的身體需求。