提起健身很多人都會說要提高自己的心肺功能，但是也有人說我不在乎心肺功能我只要增肌，關於這個鍛鍊心肺和增肌這個問題，個人覺得並不衝突，甚至這是兩個相輔相成的事情，缺一不可。

有氧運動不等於提高心肺

大家可能都知道鍛鍊心肺功能是需要進行有氧運動，但是大部分人不知道的是提高心肺功能是需要達到極限心率，也就是劇烈的有氧運動，然後再把心率突然降下來這樣才能夠提高你的心肺功能水平。這是運動員的做法，對於正常人來說適當的提高自己有氧的強度就會帶來提高心肺功能的作用，畢竟現在大家普遍心肺功能都不好，這也是透過一點鍛鍊就會提高心肺功能的原因。

增肌期不等於不做有氧

很多人在增肌期都不進行有氧訓練，原因是他們認為增肌的原理是合成，而有氧相當於代謝，這有悖於增肌的原理。這個說法一半對一半不對，增肌是需要熱量充足減少消耗，但是有氧的強度才是重點，當你增肌期時隨著瘦體重的增加同時也會有一些增脂，當你的體重變大過快就會使你的心肺系統無法跟上你的體重，這就是很多大體重運動員在體重太大時會喘的原因，所以在增肌期一定要配合一下相對於強度低一些的有氧，這樣能夠保證的身體能夠健康的發展，建議每週二到三次有氧。

最後我想說的是健身是一輩子的事情，這個專案並不是看誰玩的好，而是看誰玩的好的更久，所以在訓練上和飲食上都要遵循著健康至上的原則，切勿激進。