體內溼氣太重，運動出汗能排溼的。透過運動的方式出汗，溼氣會更好的排出體外。運動能夠促進身體血液迴圈，疏通經絡，調理臟腑，能夠增強脾胃功能，可以幫助脾胃運化，使溼氣更好的排出體外。透過運動的方式排出溼氣，是一個非常健康，而且非常經濟的方法。

溼邪一個重要的祛除通道，就是從汗而解，透過促進發汗的方法，能夠排除溼氣。

過年期間治療一個患者，全身肌肉痠疼、困重乏力數日，臥床懶動，食慾不振，伴有咳痰，畏寒無發熱，舌苔白膩，脈緩。

診斷考慮溼邪阻滯，阻滯經絡導致的睏倦乏力，肌肉痠痛，因為伴有畏寒症狀，考慮有表症，治療主要從解表散寒祛溼的方法治療。

用藥：蒼朮、陳皮、厚朴、羌活、細辛、防風、葛根、前胡、桔梗、生薑，甘草，用藥兩劑，症狀大減，再服而愈。

透過解表的方法，細辛防風羌活生薑等，能夠調動身體的氣血流暢，能夠解除表證，也能夠使溼邪從外而解，葛根是治療肌肉痠痛的一個良藥，再配蒼朮、陳皮、厚朴、前胡、桔梗等藥物，理氣化痰祛溼。

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如果體內溼氣很重。可以採用運動和食補兩者結合的辦法。比如經常喝一些紅豆薏米粥。裡面可以加蓮藕，山藥。少吃辛辣刺激性食物也能減少體內的溼氣。

體內有溼氣，透過跑步及運動可以改善的，但是最好的排溼是採取拔火罐。日常注意休息，飲食宜清淡易消化食物，日常可多吃南瓜，鯉魚，茯苓等祛溼食品。忌辛辣刺激性油膩油炸食物。不吃肥甘厚味及甜食。改善周圍環境，避免在潮溼的環境下工作和生活。