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1 # 健身私人顧問
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2 # 跑者阿飛
低血壓不能做劇烈運動，但可以慢慢跑，而且是有好處的。
當然還有幾個注意事項，不能瞎跑。
1.運動vs血壓劇烈運動時，為了給肌肉大量的血液，身體會讓血壓上升。而長期做低強度的有氧運動，跑時保持邊跑步邊說笑的節奏，卻可以降低血壓。
當然了血液特別高的人士，比如170/100，還請遵從醫囑。
2.是否“慢跑適合高血壓，而不適合低血壓呢？”非也，非也。
低血壓也是需要適度運動的。
站立時，下肢都會聚集血液，而低血壓人士心臟能力弱，讓下肢的血液迴流的能力不足。透過運動，改善血液迴圈，增加下肢肌肉，可以改善低血壓。特別是腿腳的血液迴圈非常重要。從這個角度來說，可以把“小腿肌肉稱做人體的第2心臟”。
3.注意事項1）不適合做器械訓練等劇烈運動。運動過度會加重低血壓。
2）可以從快走開始，習慣之後再過度到慢跑。不要勉強。
3）跑步時，速度要慢，慢到不影響說話
4）少量多次補充水分，不要讓血液黏稠。
5）適度運動 + 充足休息 + 均衡營養
6）如果出現了心慌，喘不過氣來，請停止運動。及時就醫。
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛
血壓低，說明你身體出於亞健康，不建議經常跑步，適量運動也不禁止，但最好去醫院治療一下。
一、低血壓症狀
“血壓低”是屬於西醫的範疇，我們說如果有人高壓資料低於90毫米汞柱，低壓低於60毫米汞柱，那他就是低血壓。這種體質性低血壓多見於30～50歲的婦女和老年人，併發症有暈眩、昏倒之類的。
原因嘛，如果懷疑自己是糖尿病者前期，需要進行血糖、尿糖測定，當然也有可能是隱藏的心血管疾病，這個時候就要去醫院進行心電圖、超聲心動圖甚至心血管造影檢查。
反正，對於健康不能馬虎，細緻入微才行。
二、飲食改善
血壓低，其實就是血液流動慢，可能是體質虛弱，建議加強營養，少食多餐一天五六頓，早上半個雞蛋幾片水果，吃的清淡一些，注意多喝開水。
多攝入充足的營養食物。平時多煲湯煮粥喝，加入桂圓、大棗、阿膠等補品，具有養心益血之功效。
低血壓可能是貧血症狀，因為出現血壓低的人通常伴隨著貧血的症狀。因此，可以透過多攝入蛋白質、鐵、銅、維生素等食物，利於造血補血。除此之外，還可以多吃如豬肝、雞蛋、動物血、水果等緩解貧血的症狀。
三、適量運動
如果是生活習慣問題，就要平時起居有規律，多出去散散步，這樣要保持良好的精神狀態，至於如何適當加強鍛鍊呢？做操，廣場舞和瑜伽都可以。
改善低血壓，光吃沒用，平時要有意識的提高身體素質，透過輕微運動改善神經、血管的調節功能，從而達到加速血液迴圈，改善亞健康身體狀態。