瑜伽的練習有著時間和環境有要求。　　1.練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的同一時間練習。　　地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。　　練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。　　2.練習的衣服　　最好是穿著寬鬆，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。　　3.每次要練習多長，是否需要天天練習　　最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。

瑜伽是一個很常見的運動，很多人對瑜伽每天練多久並不是很清楚，這項運動在時間上不是很長，但是在做的時候，要堅持的進行最佳，這樣對自身各方面都是有著很好的伸展，利於身體健康發展。

瑜伽的運動方式，是以靜態為主，在練習瑜伽運動的時候，也是需要講究一些方式方法，對這項運動選擇，都是不能隨意的進行，對一些骨質不太好的人，這樣運動做的時候，要適量的進行最佳，這樣對身體各方面，才會有很好的幫助，那瑜伽每天練多久最好呢？一天要練幾次呢？下面就為你介紹瑜伽每天練多久最好。

一般，在早晨、中午、睡前來練習瑜伽體式。最好要保證在空腹的情況下進行練習，飯後是不適合練習瑜伽，想練習瑜伽，最好是在練習瑜伽前兩個小時不要吃東西。在保證在空腹的情況下，在一天中的任何時候都可以練習的。在清晨的4~6點事最佳的練習時間，此時周圍環境比較安靜，大氣也是最純淨的，腸胃活動基本停止，練習瑜伽也容易進入到最佳狀態。

最佳練習時間是清晨和初夜時分。 早晨，是你的大腦清醒、警覺的時候，不過你的肌肉可能會有點僵硬。因此早晨練習能夠很好地松馳僵硬的肌肉，讓你的大腦和身體為新的一天做好準備。

夜晚，你的身體活動起來很方便，並更具有靈活性，但是這時候你的大腦可能已經是很疲憊的狀態。夜晚練習能夠很好地伸展身體，釋放一天所隨的壓力和緊張情緒。 然而，無論選擇一天中的哪個時間練習瑜伽，都能夠讓你的身體和大腦恢復精力和平靜下來。

根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃也各有不同，每天最好是練習30～45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止.

瑜伽練習時間建議：

練習之後肌肉痠痛建議泡熱水澡，充分放鬆（平靜的做深層放鬆或補充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與痠痛。

做到第二天在練習不覺得有痠痛感和累感照樣能練才是正確的練習。

在瑜伽練習的過程中，首先要避開呼吸的練習，著重體位的練習。在一開始練習的時候，每星期練習三次就可以了，每次練習60分鐘左右，等到身體適應了瑜伽的體位，可以每天都練習。