要減肥先“減胃”！女人減肥時記住這句話，胃小了更好瘦！

減肥最困難的就是第一個星期，就是因為堅持不下來，剛開始很多人覺得控制不了嘴巴，特別想吃東西。只要你堅持一個星期之後，你會發現，就不會那麼想吃東西了，就是因為你的胃已經在慢慢變小了。

我們都知道我們的胃是一個能伸能縮的器官，一般來說正常人的胃容量是1500ml，飽食之後可以達到3000ml，可見我們的胃部是多麼的碩大，所以胃部對於減肥來說，是一個非常大的障礙。胖的人一般胃也會比瘦的人大，胃容量變大，需要攝入更多食物才能有飽足感，身材發福也就在所難免。因此，要透過規律飲食控制食量，飲食過程中要細嚼慢嚥，把胃口減少，胃慢慢變小，自然減肥就能順利成功。

其實，縮小胃容積，不僅僅有助於減肥、降低飯量，更是一種養生防病的方法。

減肥首先就是要控制飲食，適當減少飲食攝入量。如果過去吃得比較多，使胃容積增大，一開始減少飲食攝入，很容易產生飢餓感，導致減肥失敗。採用以下幾種方式把胃“餓小”，可減輕飢餓感，從而有利於減肥。

1、吃飯的時候注意細嚼慢嚥，延長進餐的時間，可以減輕飢餓感。進餐的時候細嚼慢嚥，有助於食物的消化吸收，在還沒有攝入過多的食物時，血糖升高，使大腦食慾中樞發出停止進食的訊號，降低食慾，可以防止攝入過量，有利於減肥。

2、以高容積、低熱量的食物代替高熱量的食物。多吃新鮮蔬菜，攝入一定的粗雜糧，可以補充膳食纖維，增加飽腹感。

3、少量多餐，在一天總攝入量不變的基礎上，每天進食4-5餐，例如可以把早餐和中餐中分出一部分食物用於上午或下午加餐，使胃內始終有食物，不至於感到太飢餓。

4、飯前半小時喝點水，也有利於減少食物的攝入。

首先肯定的說這個想法是錯誤的。

瘦胃的意思是透過節食和少食或斷食讓胃變瘦，人就會吃的少了，並不是易瘦體。

易瘦體質和新陳代謝有關係，新陳代謝快的人肯定很瘦，吃多少也不長胖，有基因和遺傳等很多因素，是天生的。新陳代謝慢的人可以透過長期堅持鍛鍊和健康均衡的營養膳食得到提高，胖人可以變瘦變壯，但肯定無法靠瘦胃的方法可以實現。節食少食斷食會造成你的能量不足，營養缺乏，導致新陳代謝放慢，免疫力降低，焦慮煩躁，容易暴飲暴食，體重反而增加，這就是傳說中的喝口涼水都長胖的現象出現了。從科學角度解釋；胃的大小和彈力不決定飽腹或飢餓。而影響的因素包括；神經元的胃黏膜壁的敏感性，激素例如生長激素與瘦素，年齡，性別，自然的新陳代謝和活動水平以及心理因素等。

胃的襯裡是一種相當獨特，胃的內襯實際上是高度皺褶的，胃實質上是一個擴大的腸道區域，變成了一個袋子，裡面含有酸和其他物質，幫助人們消化食物。

當胃充盈時，這些褶皺變平，允許胃擴張。皺褶可以使胃變得柔軟，同時保持它的強壯，使它不會破裂。如果為了瘦身長期過度節食，會傷害你的胃，並導致胃炎胃潰瘍胃癌的風險。

所以說想減肥，健康均衡的飲食與運動才是正路。