當然存在，平臺期是減肥時候每個人必須跨越的坎兒。

所謂的平臺期就是：你照常運動，但是脂肪不再減少的一個時期。

運動減肥的人群，通常會在鍛鍊的3到6個月內，遇到平臺期。

把減肥比作修仙的話，每次平臺期都是一次渡劫，大部分半途而廢的人，都是折在了平臺期上。

所謂的平臺期，本質就是身體對於大規模的改變，產生的一種惰性。

我們在減肥初期，隨著運動量的加大，體能消耗的加劇，脂肪被不斷的燃燒。

當燃燒到一定程度，你的大腦，確切的說是你的下丘腦，會重新分配一次熱量平衡。

簡單說，就是你的大腦已經認為每天的訓練，是你的日常生活的一部分了。

因此，大腦會重新計算你的日常攝入能量，和日常消耗能量。叫你的體型不會有太巨大的變化了。

為什麼大腦會這樣做呢？

因為脂肪是你厭惡的東西，但是大腦認為一定量的脂肪是好東西，它不肯叫你脂肪全部消耗光。

於是你再繼續和以前一樣的運動，也不會繼續瘦下去了。

這，就是平臺期了。

想跨越平臺期，有兩種方法。

方法一：

加大你的有氧運動量，比方說以前每次有氧運動40分鐘的話，現在把時間延長到50分鐘。

這個策略是透過加大運動量，刺激身體脂肪消耗增加。

第二種：

做一段時間的增肌訓練，再回過頭來繼續做有氧。

這個策略是透過增加肌肉含量，讓肌肉幫助你一起燃燒脂肪。

兩個方法都相對健康，但是第二種對身體更有益。

因為一旦你的肌肉含量起來了，脂肪繼續削減的話，就是傳說中的“易瘦體質”。

這是目前全球健身人群追求的終極優秀體質。

你的線條會很好看

力量和耐力兼備

最重要的是比一般人更不容易變胖

因此，希望大家在平臺期的時候，看到這篇文章，然後健康，安全的度過這個階段。

希望有幫到大家！

減肥本身是沒有平臺期的，哪怕瘦成骷髏都可以，平臺期是因為僵化的減肥計劃。

究其原因，只是因為計劃與狀態不匹配了而已。因為身體無時無刻不在尋找平衡，所以固定的減肥計劃跟不上變化中的身體，也是情有可原的一件事情。

突破平臺期的方法有兩個：

比如減肥計劃少吃多動，如果想要打破這種身體平衡，那就要加大控制飲食的力度，加強運動的強度。

這個很好理解，原來吃半碗的計劃直接改成小碗，原來慢跑30min改成快跑30min。

這主要是從運動方面著手，死守著一種運動會讓身體逐漸適應，增肌如此減肥亦如此。

身體適應的結果就是節省能量，所以選擇一種你從未做過的運動方式試一試，也能快速突破減肥平臺期。

強硬健身，