瑜伽習練者，上課時總能聽到教練說，讓我們做體式時要帶著覺知。可是什麼是覺知呢？

瑜伽與其他健身方式是不同的。瑜伽是哲學，瑜伽是藝術，瑜伽是修行。瑜伽是身、心、靈合一。

因此做瑜伽體式時，首先要掌握每個體式的功法及基本功效，同時，還要了解自己的身體。自己身體的哪部分能夠適應體式，哪些部分不能適應體式。由於身體條件的原因，好多體式做不準確，那麼我們該怎麼辦？

例如瑜伽體式束角式

瞭解了束角式的功法和功效後。初做體式時我們明顯會感到足跟不能靠近會陰，雙膝也不能接觸地面，頭鼻子和下巴也離地面很遠。

我們要正視自己的身體條件，實事求是。不要照貓畫虎，不要強求，最後把體式做得七扭八歪，違背了體式的功效。那就不是瑜伽了，那就是健身操。因此做束角式時，雙膝下面可以墊兩塊瑜伽磚，足跟離會陰稍遠一些，保持脊背延展，能到哪裡就做到哪裡，不要強求，不要弓背。只要感覺到大腿內側有抻拉感，腹部核心收緊，脊背延展就達到了做束角式的目的。不急不躁，努力堅持。這就是在體式中的覺知。

在瑜伽八支中，體式是第三支。體式是心靈在統一狀態中，安置身體的藝術。體式有兩個層面的含義，一是要做體式，二是要反思體式。

我們要反省，思考做出來的體式，重新思考以及重新調整體式，使得四肢和身體的骨骼、關節、肌肉、纖維、細胞依照適當的順序安置在該安置的位置。使體式舒服，平穩，長久。

我們要充分的認識到，體式是主體，習者是客體。我們不應該調整體式，來適合自己的身體結構，而是琢磨，身體以合乎體式，這樣體式才會有正確的身體、生理、心理、智覺和心靈的品性。

不用心去做體式，體式是沒有靈魂的。帶著覺知去練體式，體式是有靈性的。