臉上開始出現皺紋，有很多原因：

一、年齡增長，面部肌肉收縮肌力下降，面板張力下降；

二、頻繁的抬頭皺眉等習慣性的面部動作也會促使皺紋；

三、面板太乾，不注意防曬、清潔等面部保養不當，容易長出皺紋；

四、經常熬夜等不良習慣。

為了減少皺紋，首先應該改變不良生活習慣，再注意面部保養，可以延緩面板衰老。

皺紋就是面板受到外界環境的影響而形成的遊離基，是一種膠原蛋白，活性物質，氧化細胞，破壞正常細胞組織。無論哪種型別的皺紋一旦出現了，要從根本上去除掉都是個非常複雜的過程。

可以透過食物療法注意多吃蔬菜水果等。還要注意休息，不要太勞累過度。合理規劃作息時間。

臉上有皺紋有很多種可能，有可能因為個人的體質原因，飲食習慣都有可能造成臉上有皺紋，我們應該要保持良好的生活習慣，冬天到了我們有多喝開水，多吃蔬菜水果。

平常護膚的手法要注意，護膚手法不當可會使面板鬆弛，也會引起皺紋產生。補充膠原蛋白最有效的方法是內調。市面上有很多膠原蛋白肽飲品，可以考慮選擇下。

1、由“預防”做起，減緩膠原蛋白流失和變性是很必要和有效的方法。我們還可以透過提高面板細胞的新陳代謝，來達到自身補充和修護膠原蛋白的目的。防曬，面板醫學專家認為，90%以上的面板提早老化都是不當的Sunny曝曬造成的。

2、要注意飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物質的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要適量喝點紅酒和茶，以保護面板內的膠原蛋白。

每天儘量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和2種不同的水果，食物顏色越多樣化，吃進的不同種類的抗氧化物越多。另外不要忘了還要喝點紅酒和茶，它們含有豐富的抗氧化物，可以保護面板內的膠原蛋白。

3、別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速面板老化如果少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及面板出現黑斑、皺紋等的風險。

擴充套件資料

富含膠原蛋白的食物：

1、豬腳、豬皮與骨骼都有一層黏稠狀的膠質，因此口感十分柔軟，同時吃起來很有彈性，也相當粘，這就是膠原蛋白。膠原蛋白確切來說應該是屬於蛋白質家族的，是一種生物性高分子物質，由除色氨酸和半胱氨酸外的18種氨基酸組成且含量很高。

膠原蛋白是組成人體面板、骨骼、肌腱、軟骨、血管的主要成分，其中膠原蛋白在面板中的比例高達70%—80%，因此膠原蛋白對面板具有很好的保溼、滋養、亮膚、緊膚、防皺、修護等作用。

2、富含膠原蛋白的食物有很多，例如：雞腳、豬尾、豬皮、豬蹄、甲魚、魚類等。尤其是在動物的皮，軟骨中，膠原蛋白含量更高。

3、膠原蛋白除了存在於常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物還有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。這些食物經過烹調，冷卻後形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後，再冷卻形成的凝膠。