造成兒童肥胖的因素有遺傳、環境、經濟及不健康的生活和飲食習慣等。其中，身體活動不足，靜態活動增加是造成肥胖的關鍵因素之一。

降低兒童肥胖的發生、發展，肥胖兒童應積極參加各種身體活動：

1、減少靜態活動時間。如看電視、讀書、使用電腦、玩電子遊戲等，兒童每天累計不應超過2小時；課間10分鐘時應離開座位去做遊戲等身體活動；課外做作業每間隔40分鐘，活動一次（每次10分鐘）；早睡早起，不睡懶覺。

2、積極參加各種身體活動。保證兒童在校每天60分鐘以上的活動時間。鼓勵孩子參加一個課外運動班。參加中等或更大強度的運動，例如騎車、爬山、打球、跑步、游泳等。

3、儘量多做其他身體活動。除在校的體育活動外，家長應該鼓勵孩子在課餘時間多做其他身體活動，比如每天步行上下學，與同學一起去戶外活動等。

馬博士健康團郭曉暉博士

肥胖兒童進行有氧運動較為合適。

肥胖是當人體進食熱量多於消耗熱量時，多餘熱量以脂肪形式儲存於體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變為肥胖症。因此除了運動，控制飲食也是重要的內容之一。

兒童減肥最好的辦法就是多進行遊戲類的有氧運動，即能減脂，又能使孩子心情愉悅，只要保持每天一個小時不間斷的玩耍即可。

一般常見的3種有氧運動型別；

1、健美操，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育專案。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利於改善動作的協調性和靈活性。

2、跑步，這是最廉價的減肥辦法，效果卻也很好，戶外的跑步，對視力也是有幫助的，不斷的轉換景象，尤其是公園，森林，植物的氣味能使人心情放鬆，一般兒童跑800米以上就能很好的促進脂的燃燒，對心肺功能特別有幫助。

3、充分利用小學體育測試的內容進行練習，不僅能完成體育課的成績，也能減肥，

對於寶寶生長髮育是每個父母都擔心的事情，然而發育過盛或者是發育緩慢都屬於不正常的事情。對於發育緩慢的寶Bora說父母比較著急，然而對於發育過盛的兒童需要怎麼去運動。

1.首先需要培養孩子運動興趣，如果孩子對運動產生不了一點興趣的話，哪透過運動的方式去減輕體重，產生不了什麼效果。我們可以提出一些運動專案來選擇，讓他們喜歡上運動以後選擇自己喜歡的專案來堅持就可以有減輕體重的效果。

2.肥胖的孩子因為活動比較有侷限，所以針對他們的運動不僅需要燃燒脂肪，還需要適合他們這個體型做，而且注意要適量，不要過度的要求他們做多少，適可而止。肥胖的身體過度勞累喘氣比較困難，所以要以身體接受的程度為準

3.除了依賴運動減肥，在日常生活中打掃衛生或者洗涮碗筷等都可以作為減肥活動，不能讓孩子太貪睡或者貪吃，這種情況不利於減肥的成功，除了每天多運動以外，再加上這種輔助的家務活就可以緩解肥胖的現象。