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自卑心理的形成既有外部原因，也有內部原因，一般與家庭環境和個人成長經歷有關，也與自己的心態，知識結構有關。但如果注意以下幾點，可以很快地培養自己的自信心。

1.注意自己的形象，衣服並不一定很貴，但一定整潔乾淨，鞋子，頭髮，牙齒等細節都要注意，男同志不要鬍子拉茬，女同志不要披頭散髮。

2.多聽正能量勵志類的課程並嘗試說出正能量的話，它會增加你們影響力。學習中國禮儀常識並嘗試模仿，它會使你在任何場所動作得體，落落大方。

3.參加各種聚會要做到有備而戰，不僅要準備一個精彩的自我介紹，也要準備自己要說的話，包括握手，禮儀等都要儘可能提前排練一下。

4.改變自己說話向聲音，儘可能吐字清晰，聲音洪亮。

注意以上幾點，自卑心理可以很快克服，個人自信心可以很快建立。

人的行為的塑造，主要是源自於少年時期的生活環境。這和成人後的行為有極大的關係。

自卑自棄的人，在少年時期往往都會有兩種典型的境遇。一是因父母的強勢，進而造成孩子自認為自己各方面都難以達到父母理想中的高度，久而久之，自卑自慚和自我放棄就成了孩子的心理常態，長此以往，遺害終身。第二點則是，由於家長的過分放縱和毫無底線的溺愛，進而致使孩子認為“自己就是整個世界的中心。”同樣，時間久了，孩子就成了一個自私自利，以自我為中心的“家庭霸主”。然而，一旦把這個經過我們的家庭培養出來的“人物”放到現實的社會生活中來的時候，我們的這位“家庭霸主”就是第一個被現實社會所排擠出來的人。試想，一個不被現實社會所接納的人，又怎樣能不自卑，又怎麼能不自棄？

要改變這種狀況，少年時期是關鍵。而成年後已經形成自卑自棄的人，就只能是在逐步調整和重新學習中來適應現實社會了。而不是一味地深陷於曾經的過去而不能自拔。

謝邀！怎麼改掉自卑自棄的心理和行為？社會複雜，世態炎涼，人窮志短，馬瘦毛長，人微言輕，人窮膽怯。由於社會諸多不平等的現象，產生自卑自棄的畸形性格的人群，這部分人長此以往造心理障礙，也就是心理疾病，使他們的行為，孤僻，內向，少言寡語，不合群，遠離是是非非，不惹事怕攤事。如何改掉自卑自棄的心理和行為？一是內因方面，調整心態，面對現實，不卑不亢，不低三下四的活著，對自己有信心，有尊嚴，本著勒勞致富，依法致富，光明磊落，一個人三窮三富過到老，總有三十年河東，三十年河西。鯉魚總有跳龍門的時侯。農村俗語，馬糞蛋子也有發燒的時候。活出個樣來給人看。二是外因方面。社會上所有人都是平等的，瞧不起別人就等於瞧不起自己，學會善待自己，善待他人，給自卑自棄的創造良好的外部環境和空間，人性最難能可貴的是，對無助的他，苦難的他，絕望的他，上去拉一把，鼓勵一下，力所能及地幫助一下，比什麼施捨都重要，這叫做患難見真情。總之，社會上所有的人，都在一個起跑線上，有快有慢，不掉隊就好，達到終點就是好樣的。有自卑自棄的朋友們，放下各種思想包袱，輕裝上陣，一切都會改變的。

實在講，我覺得自卑自棄，根本原因就是不孝父母，家務活幹得太少，缺乏愛心，沒有責任心，所以一出門，啥事不會幹，怎能不自卑？覺得自己沒有用，自然就要放棄了！百善孝為先，多幫父母幹活，習慣了，自然就懂得體諒別人，心疼別人了，還怎麼會自卑自棄呢？

自信，不卑不亢，中規中矩，不仰望，不鳥視，相信尺有所短，寸有所長，天生我才必有用，雖是小草，沒樹高，但春天少了我不綠，秋少了我不黃，牛羊吃了我長膘，小烏叼著我可以飛，可以為它們做窩，養兒育女。做最好的自己，不要在乎人家的目光。你要把長處發展到他們高攀不上，你總有一樣，別人追不上你。我有一位工友加朋友，在工作上丟三拉四，責任心也不強，天天劣質酒i喝的暈二逛當，還是一個班前會的反面典型，但是，說起他孝順父母，都沒人敢吭氣了，特別是父親去世後，他照顧癱瘓的老母親，那可是可圈可點，在最後年半，老太太天天有半天在家吸氧，每晚他都是衣不下身，按時觀察使用氧氣呼吸機使用情況。細心加專業，競然成了半個專家，說起孝順老母親的這些經歷，他揚起頭，非常認真地說：你說的，合合眼，多睡一會兒。老孃就因為自己，走了，到那時，後悔就來不及了。我非常敬重這位兄弟。不管人們怎麼說。

自卑自棄心理，就看是怎麼形成的？儘量參加1些群體的活動，多看一些書籍，看一些名人自傳，多瞭解一下自己的優缺點，這個社會的人都是有缺點的，沒有哪個敢說自己沒有缺點，這也就是所謂的人無完人，所以說自卑自棄，這個心理很容易克服，遇到別人說一些自己的缺點的話也不要在意，，甚至不屑一顧，認為自己還是很優秀的，因為畢竟嘛，每個人都是有長處的