面板油是因為皮脂腺分泌的皮脂和角質層崩解產生的脂質過多。

改善面板油需要抑制皮脂腺分泌，降低皮脂腺功能，這樣皮脂排出減少，面板油的情況就可以改善。

日常護膚可以選擇含水楊酸，間苯二酚，維生素A酸的護膚品，可以減少面板出油，但是時效性比較短。比如露得清清新晚霜，雅漾祛脂爽膚水。

如果有條件，可以做強脈衝光，鐳射治療，鐳射或強脈衝光作用面板後，由於光熱作用，皮脂腺熱損傷使皮脂腺分泌功能降低，皮脂排出減少，達到抑制皮脂腺分泌的效果，這種治療相對藥物，護膚品，不良反應輕，效果也好。

日常生活中要注意面板保溼，可以每隔一天用一次補水的面膜，可以減少面板油膩的情況，早晚使用保溼霜，注意防曬，不要熬夜，加強運動。

飲食上面可以多吃含有維生素A的食物，可以減少皮脂腺分泌，減輕面板油膩。含有維生素A的食物有動物肝臟，貝類，雞蛋黃等。深綠色，深黃色蔬菜水果含有胡蘿蔔素，可以轉為維生素A，比如胡蘿蔔，南瓜，芒果，木瓜，黃桃，黃杏，菜心，菠菜，番薯葉，空心菜，芥藍等。減少吃甜食，油膩的食物。

高糖高鹽高油脂

面板總出油，跟你的飲食習慣也有關係的。平常吃高糖高鹽高油脂的食物，面板就會出油，自己要注意清潔面板表面。但是也不要一味的用清潔面膜、清潔洗面奶，會破壞面板表面油脂分佈。還有就是，雖然平常的飯菜可能沒有高糖，但是水果也是不容忽視的。有的水果糖分高，也會造成面板出油，起痘痘。

熬夜也會造成面板表面油光光，希望題主晚上早睡，早上早起，多多運動。

保持一個良好的心情，面板也會好好哦！

平常多喝水確實蠻好的，補充水分。用溫熱水洗臉，睡前敷個補水面膜，然後再擦點保溼的。平時飲食要注意清淡點，多吃蔬菜，高糖分水果晚上少吃哦。作息時間適當調整下，心態好一點。

不是所有的面板油都是因為缺水。

面板油主要是由於皮脂腺分泌油脂旺盛，皮脂腺的分泌受到很多因素的影響，比如說體內的激素雄性激素分泌旺盛，面板表皮的溼度，氣溫（夏天面板更油），飲食等等。

所以要想徹底的改善油的問題，調整飲食，不吃少吃辛辣油膩刺激，同時不要熬夜，調整內分泌也是非常重要的。

除此以外，在護膚方面，改善出油不是靠控油的，而是靠做好補水保溼，從而來調節水油平衡，同時做好清潔，但是千萬不要因為面板有一天洗好幾次臉，一天最多洗兩次臉，洗臉次數太多，容易導致面板敏感，屏障功能受損之後面板會更加容易脆弱。

做好補水保溼，補水可以選擇清爽型的爽膚水，一週兩三次面膜，最好配合玻尿酸，還可以選擇噴霧，隨時給面板補水。

保溼其實更加重要，乳霜類的產品一定要用，只是夏天面板油的時候可以白天用乳，晚上也一定要用霜類的產品，但是一定要選擇清爽不油膩的霜，因為乳液的保溼能力沒有霜類的產品好。

【我是婷大人，專注分享科學護膚知識，期待關注，多交流，一起遇見更美的自己】