下定決心好好減肥吧。太胖了不好的，先不說好不好看了，關鍵對身體不好。

少吃一點，營養均衡，多動動，自然會瘦。

有時候適當的刺激一下自己，比如逛街買衣服，會發現胖了真的穿什麼都不好看。

請問從生完孩子就160斤，四年了，還是160，怎麼辦？分三項說？

第一項:減肥是永久的話題……減肥不僅是為了美麗，而更是為健康，有強壯體魄身體，瀟灑迷人的身段，那麼才能過上每日快樂生活！更加有情趣……談詩和遠方嗯！因此必須開始減肥行動……四年了，還是160，減肥……減肥……減肥……

第二項:減肥行動:

①減肥:必須確定減肥目標:運用經典:“管住嘴+邁開腿”黃金組合，比如說:第一年要減掉20斤，逐漸做健身運動，合理控制飲食總量→減量，一步步堅定信心，為自己加油哦！

②健身運動:有氧運動和無氧運動(專案很多，採納適應自己方式)，比如說:跑步是最易行的運動，減肥效果快，每次運動時間30分鐘→40分鐘，跑步3一4公里(慢1公里快2公里慢跑1公里，即是:慢快慢速度)，一定堅持跑完跑程！加油哦！

第三項:管住嘴……必須控制飲食總量→減量:

平日飲食:三低……低鹽，低脂，低糖:

晚飯→比如說:晚飯儘量在晚七點前吃完，逐步減量，到原來量5一6成飽，最佳選擇……以蔬菜為主(拌菜或焯熟吃)清淡，主食:(根據情況)量達到自己手掌1/2大小！禁忌吃夜宵(壓坑頭兒食最長肉肉呦！)

溫馨提示:減肥初始，由於體重超重，做健身運動時，一定要勞逸結合，比如運動3→4次，休1次，逐步讓自己身體，適應運動量後，在繼續增加運動量！為自己成功加油哦！時間是最好的見證官，只有持之以恆……堅持減肥行動，自己會受益匪淺哦，減肥一定成功