既然你能白天睡太多，顯然你是自由人。晚上睡不睡誰還管得著？玩吧！說學習呀，乾點別的呀，對你來說都是瞎扯。

等到哪一天，你白天沒機會睡，晚上也要忙的時候，你再也不會提這樣的問題了。

有的人命好，一輩子都玩，你提這樣的問題，顯然你己擔憂不是這樣的命。那就只有確立個奮鬥目標，給自己找點事幹，那時，一切都迎刃而解了。

忍，翻來覆去，一會兒跑一下廁所，夜深人靜，實在沒什麼好做。數綿羊，黑漆漆的默默凝視一點…… ，網上書上說的促進睡眠的都試一下。最後開燈看枯燥無味的文章，實在乏味了關燈睡覺。

白天睡覺多了，晚上失眠怎麼辦？哈哈！你的時間挺充足，有那麼多的時間睡覺，你真是一個時間的富裕戶，難怪晚上睡不著覺，那正常啊！你把睡覺的時間給巔倒了，破壞了身體睡眠的生物鐘，睡的多了自然就容易失眠。如果你把時間利用起來，把時間用在看書學點知識上，把閒散的時間回收變寶，有規律的生活，是自律成習慣，生物鐘就會自然回覆，到了晚上就自然一覺到天亮了。如果上了年紀，那就白天中午少睡點覺，也就是半個小時就夠了，到了晚上九點左右睡覺，早晨五六點鐘起床，身體自然就會白天舒服。睡眠有深睡眠和淺睡眠，深睡眠大約有三小時左右，大腦屬於全休息狀態，淺睡眠時間長點，有的在這段時間容易做夢，也容易驚醒或睡不著了。晚上失眠，身心沒有得到充足的休息，是白天容易無精打采，工作沒有幹勁，容易全身無力，頭疼腦熱和眼花，對自己的血壓也容易不穩，對身體健康不利。

由於目前的藥物並不能針對失眠的病理生理學機制。因此，有很多患者的失眠不能zhi愈，甚至在停藥後出現症狀加重。長期服藥則難以避免藥物有不良反應，尤其是藥物依賴。睡不著或失眠可以透過以下幾種方法：

1、刺激控制：當有困了才上床，臥室只用來睡覺。

2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間（最少5小時）。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。

3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠音樂

4、認知療法：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。

5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。

6、改善睡眠食物：牛奶、燕麥、小米、香蕉、萵筍、鮮藕、葡萄和葡萄酒、大棗、蓮子、蜂蜜、全麥麵包、葵瓜子。

7、Sleepace享睡RestOn智慧睡眠監測器：只需鋪在床上，就可以整夜監測睡眠情況，包括深淺睡眠、心率、翻身等資料，雲演算法幫助你發現睡眠存在問題。

8、Sleepace享睡Nox智慧助眠燈：這是一盞可以幫助你快速入睡、提高睡眠質量的床頭燈，它透過調節睡眠環境中的光和聲音來提升使用者的睡眠質量。它融合了特定波長 LED 紅橙色助眠燈光，並加入了助眠音樂、淺睡智慧喚醒、睡眠監測、智慧鬧鐘、氛圍燈等功能。>>點選進入Sleepace享睡網站