消化不良，排便困難是脾胃虛弱，胃腸動力不足引起的。

建議首先改變飲食習慣，多吃綠色蔬菜纖維性食物，其次多運動促進胃腸蠕動，再可以藥物輔助，服用健胃消食，潤腸通便類中藥如麻仁滋脾。

消化不良、排便困難和飲食有比較大的關係，平時多喝水，而且喝的水可以稍涼，刺激胃腸蠕動。飲食上要注意多攝入高纖維素食物，比如帶葉和莖的蔬菜：白菜，菠菜，芹菜，韭菜，油菜等，水果多吃香蕉，蘋果等。少吃牛羊肉等熱性又不易消化的肉食，少吃太精細的主食糕點之類的食物。

還要注意多運動，即使不能多運動也切忌久臥或久坐，不但不利於身體健康，也不利於胃腸蠕動，從而影響消化功能。

功能性消化不良是消化科一種常見的疾病，它起病比較緩慢，一般是持續或反覆發作大於六個月，但是近三個月症狀持續。它的症狀主要有上腹痛、腹脹、餐後飽脹或早飽、噯氣、厭食、燒心、反酸、噁心、嘔吐等。

患有功能性消化不良的人飲食多以清淡為主，以易消化吸收的粥類來養胃達到改善功能性消化不良的作用，推薦以下幾種比較養胃的粥：

1，黨參粥 　　先將五十克的粳米洗幾種乾淨，瀝乾後放入鍋中炒，變成黃黑色後加入二十克的黨參，再加水煮成粥，然後飲用湯汁即可。

2，山藥米粥 　　將一百克乾的山藥片和一百克的小米一起搗碎，放入鍋中加水，加適量的糖，煮成粥，即可食用。

3，白蘿蔔粥 　　將一個白蘿蔔洗乾淨切成片，然後在鍋裡煮半個小時，在取五十克的白米，沖洗乾淨加入蘿蔔湯中。將湯煮到粘稠，米飯煮爛，根據患者口味，可適量加入糖，即可食用。 　

4，鵪鶉粥 　　準備好一隻鵪鶉，去除毛和內臟，切成小塊，再將一百克的大米洗乾淨和其一起放入鍋中，加入適量的水和鹽，煮成粥食用。 　　

5，山楂粥 　　準備二十克的山楂，洗乾淨夠放入鍋中煮熟，去除渣取出汁液，再將一百克的梗米倒入山楂汁中，加入適量的白糖和水，煮成粥。可以搭配其他食物食用，此食療不適合空腹食用。

同時對於功能性消化不良的人可以選擇多吃以下水果：

1，蘋果，蘋果既能夠止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等，物質是具有了收斂的作用，所含的果膠可以吸收毒素。

2，西紅柿，西紅柿含有大量的豐富的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使的在加工烹飪過程不被破壞，增加了維生素的利用率。

3，獼猴桃，獼猴桃具有很好的清除體內垃圾的作用。獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，它們能夠將體內堆積的有害代謝物快速清除出體外。

4，香蕉大家都知道，香蕉是一種營養豐富的水果，含有大量的人體所需的營養元素。香蕉能夠清熱潤腸，促進腸胃蠕動，容易消化、吸收。

5，檸檬，檸檬是具有幫助人體利氣除溼、活血化瘀的功效。檸檬當中含有豐富的維生素C，能夠加強了腸胃蠕動的功能，促使其消化食物。

對於功能性消化不良的人平時也要注意忌菸酒和辛辣食物，以及油炸類的食物。對於平時的作息習慣以及自己的飲食都要注重，古語有云“胃靠七分養，三分治”！