減肥是每個女人的終身大事，摸著肚子上的肉，都會感嘆這些要怎麼減下去，那麼你知道脂肪是怎麼排出體外的嗎，你知道有幫助脂肪排出體外的七大妙招嗎？

估計減肥減到魔幻的人看著自己身上一層層肉，就會想著它們是如何消失的，脂肪是怎麼排到體外的？首先，科普一下脂肪的組成成分吧，它有三種元素，分別是氧氫碳，代謝脂肪所需的氧氣比葡萄糖多，脂肪燃燒後生成二氧化碳和水，大多都是透過呼吸排出，少數透過汗液排出。

有人做了一個研究，如果你想消耗掉身上重達一斤的脂肪，就需要跑十幾個小時步。如果你想減掉脂肪，少吃碳水化合物，多吃粗糧，肉類選擇魚類或者雞胸肉。不能說完全不要脂肪，有一定的脂肪是身體的必需品，它對代謝有幫助，還是關節的潤滑劑。

減掉脂肪有很多種方法，下列七個方法有利於減掉體內多餘的脂肪，第一種是喝咖啡，要在吃早餐前喝，這樣能保證食慾沒有那麼強烈，吃不了那麼多早餐，吃到平時分量的四分之三，還能加速脂肪燃燒，不僅如此，熱量足夠維持身體機能。

第二種是吃多一點含鈣的食物，一天六百毫克就夠了，這樣加速你身體的脂肪的消耗，特別是對小肚子有神奇的功效。第三種是多喝水，如果喝水不夠，脂肪會儲存起來，每天要喝夠一升水。第四種是早午餐的期間吃花生，減少熱量攝入。

第五種是吃發酵食物，像饅頭之類的，因為不容易消化。第六種是喝烏龍茶，新陳代謝變快，利於消化，不像奶茶高熱量，烏龍茶熱量低。第七種是上廁所之前喝酸梅汁，那是因為酸梅汁中含有一樣東西，叫做花表素，有利於排毒。

能，其實就是吸脂手術，還是比較安全的手術，但是仍然不建議這樣做。

好訊息是：成年後，一般脂肪細胞的數量就不再增加。抽脂整形術是利用超聲波的能量選擇性地破壞脂肪細胞，再透過吸除脂肪組織，以達到減少脂肪的效果。

看上去還是很美好，不過是不是真的能達到一個較好的效果，還是值得商榷的。

1、別看廣告說得天花亂墜，只要是手術，就有風險，包括麻醉風險、出血風險、脂肪栓塞、感染風險等。

2、這種真正的“區域性減脂”，可能會造成面板表面凹凸不平、留有疤痕等。

3、以上兩點其實比較少見，其實最重要的其實還是術後的反彈，多說兩句。

既然成年後脂肪細胞的體重不再增加，那麼正常人變胖，就是因為脂肪細胞的體積在慢慢增大。

吸脂後，如果還保持以前的生活習慣，那就還是會發生能量盈餘，所以剩餘的脂肪細胞的體積，還是會增大的——這就是反彈。

如果一個人願意去做吸脂手術了，那基本可以確定，她們已經試過其它減肥方法而失敗。也就是說，她們不太可能改變生活習慣。

所以綜合來說，吸脂減肥雖然立竿見影，但反彈幾乎無法避免。不推薦吸脂減肥。

那麼推薦什麼呢？

微胖者，首選運動；次選運動+節食；再次單純節食。

重度肥胖者，必然生活習慣很有問題，那麼首選節食。