你先弄清楚先傷脾胃功能後傷腎要明白脾胃是腎的第一道防線不養脾胃功能腎是永遠補不起來的你的生活方式嚴重違背了自己和宇宙的規律人是一個小宇宙始終跟著大宇宙不可違背的人類不管是發展到任何地步生活方式和規律是不可能改變的

補腎其實一毛錢都不用花，您沒看錯，一毛錢也不用，而且效果非常好，只是需要兩個字，堅持！

我們都知道，是藥三分毒，所以能不吃藥儘量不要吃藥，那麼食補就是一個非常好的選擇。

食補其實很簡單，吃食物也不需要額外支付錢。簡單來說，吃一點黑色的食物，像黑米黑豆，對於補腎就會有效果，只是效果輕微了一點。

生活中，可以多吃山藥，豬腰，三黃雞，鱸魚，牛骨髓，海參等食物。其中也就海參貴一點，但目前養殖海參價格也很親民，不追求太大的話，平常家庭都能承受的起。

另外，像枸杞，黨參，人參，這類藥物價格也不是特別貴，沒事泡水喝，溜著~

其實任何藥物，都沒有運動來的快，補腎本身就是一個慢工細活，吃完都需要很長時間才有所改變，而運動改變的時間雖然長，但一晃而過，身體就變的更健康了。

中醫認為，腎主骨，骨為腎之餘，善於鍛鍊身體的人，腎肯定不虛。補腎如果單純的吃藥，也是沒有太大效果的。

運動就不用多說了，都知道怎麼動，出去慢跑，游泳，或者是打羽毛球，都可以。

按摩也是補腎的方法，像著名的鳴天骨，就是補腎按摩的方法之一。

①鳴天骨

鳴天骨在中國具有多年曆史，最早可追至丘處機，就是全真教的掌教，他是古代養生學家和醫藥學家，所以其方法也是備受推崇。

鳴天骨就是用雙手蓋住耳朵，用兩手的食指和無名指敲擊腦後枕骨，會發出放炮的聲音。

②擠壓後腰

雙手握拳，用拳頭突出的地方擠壓腰眼，來回滾動按摩，力度一點點提高，直到腰有痠痛感為宜。

每次十分鐘，每天做三次，早中晚各一次，堅持一段時間，效果棒棒噠。

還有按摩穴位，針灸等方式，就不太適合老百姓用了，所以也就不推薦了。

補腎的辦法很多，吃藥是最下乘，多做運動，透過食補養生等方式，堅持幾個月，效果自然讓自己吃驚。