不需要什麼訓練的。

但是身體不能太差。心臟病什麼禁不住冷熱，禁不住刺激的人，還是要慎行。

雖然不需要訓練，但要做足準備工作，保暖衣物裝置要備好。總之去南北極的旅行團都會給很細緻的準備要求的。

去極地旅遊不需要什麼訓練，也沒有對身體素質有強行的要求，但是建議自我評估。

其實去北極是完全沒有任何問題，主要是南極需要很高的抗寒能力。

相比起上青藏高原、登珠峰等對體質要求較高的旅途，極地遊對年齡、體質的要求更簡單，只要您足夠能抗寒，沒有高血壓心臟病等高危問題，都可以參加極地旅行。目前的極地旅行大部分都是透過乘坐郵輪的方式進入，內部環境都做得非常完善，可能剛進入極地時會有些不適，但只要保暖做的好，就完全沒有問題。此外，到了極地會有選擇性的上岸，根據個人的身體素質自行決定是否上岸，所以不需要接受什麼特訓。

分享下之前出遊南極前必備的幾樣東西，大家可以坐下參考

1、防水和防風的抓絨衝鋒衣。

2、暖和的褲子，最好是滑雪褲。

3、帶一條雨褲（可以套在褲子外面的那種）。

4、高領羊絨衫。

5、全套保暖內衣。

6、手套（多準備幾副）。

7、暖和的襪子，多帶幾雙。

9、帶有防滑鞋底的及膝水靴。

10、通訊裝置（看個人吧）。

近幾年，在飛豬、途牛、攜程等線上旅遊服務商的營銷攻勢下，加上高淨值人群的持續增長，去北極看極光跨年，到南極迎接新春，漸漸流行開來，南北極旅遊迎來爆發式增長。

去南北極怎麼玩？南極大陸能滿足遊客登陸極地、近距離接觸極地動物、徒步冰川等需求。北極圈也能夠提供豐富多彩的旅行體驗，除了絢麗極光和北極特有的動物，還能看到美麗的邊緣陸地海岸以及北極苔原，一睹北極原住民因紐特人的風土人情。

南極遊產品行程天數長、價格高昂，產品主要分為南美洲-南極連線遊和南極郵輪專線。南極郵輪專線行程日期在30天以上，南美洲-南極連線遊行程20天左右。價格方面，南極遊產品價格更高，平均在10萬到20萬元。

而北極遊產品則較為豐富，覆蓋美國、加拿大、俄羅斯、芬蘭、冰島等國，行程短則3到4天，最長也不超過15天。價格方面，北極路線更為親民，多數線路價格在2萬至3萬元。

由於南北極都非常寒冷，因此，很多人認為去極地旅遊可能需要接受相關訓練。事實上，去極地旅遊不需要什麼特殊訓練，對身體素質也沒有強行的要求，自我評估下來，北極是完全沒有任何問題，主要是南極需要很高的抗寒能力。沒有高血壓心臟病等高危問題，都可以參加極地旅行。所以，我們可以看到不少有閒有錢的大爺大媽會選擇南極旅遊產品，而追求浪漫的年輕人則會前往北極地區看極光。

當然，要想足夠抗寒，專門的羽絨服必不可少，跟平時賣的普通羽絨服不同，那是專門對應嚴寒的，科考人員、極限運動等等專門適用的，有的比較好的戶外用品商店會有。不過，一般旅行社也會幫助遊客做好防寒保暖措施。