第一件事：孕前評估生育能力

我們都知道女性若是在排卵期同房，受孕的機率會大大增高，但其實影響懷孕的還有另一個因素，那就是年齡。女人其實有最佳生育年齡之說。23歲到30歲之間的女人是最容易受孕的，過了這個年齡段，受孕的機率就會低許多。而且現如今女人結婚的年齡也會偏高，基本都是二十七八才結婚，若是再瀟灑個幾年，很容易錯過最佳的懷孕時間。所以，做好孕前生育能力評估有必要。

第二件事：排卵期同房

若想更快的懷孕，找準自己的排卵期很重要。女人每個月會排一次卵，排卵的時間天數為十天，若是準確算出排卵期，然後進行同房，懷孕的機率會高出很多。對於經期規律的女生來說，排卵期相對容易找，但若是經期不規律的，若是無法確定，可以去醫院測卵泡來推測排卵期。

第三件事：沒有流產史

人流算是最傷害子宮健康的方式，一次次的人流，尤如在一片土地上不斷的開墾，使得土地被破壞，不再是原來那一片肥沃的土地。女性若是頻繁的流產，對子宮內膜的傷害最大，會變得特別薄，日後即便幸運的懷上，再次流產的可能性也會比較大。因此，作為女孩，一定要保護好自己，樹立避孕意識，暫時不考慮要孩子的，那就不要讓自己懷孕。

足夠的睡眠：懷孕之前一定要保證有足夠的睡眠，否則，免疫系統、內分泌系統會受到影響，不利於懷孕。

保持好身材：肥胖不僅會降低生育能力，還可能在孕期引發唐尼那病，因此保持一個好身材是對自己也是對寶寶負責。

瞭解排卵期：排卵期一般從月經第一天開始算，向後數第14-16天，姐妹們可以去醫院買排卵試紙，測試自己的排卵期。

遠離輻射：醫生說，電磁場可能降低卵子和精子的質量。我和老公都是自律性很強的人，長期堅持下來也就成了自然，每天晚上以看書和散步代替刷網路，生活比以前更規律也更充實。

戒菸戒酒：男士在備孕期間最好戒菸戒酒，因為菸酒中的有害物質對精子的殺傷力還是挺大的。

保持好心情：憂鬱、煩躁、暴躁、壓力大都會影響精子和卵子質量，大家備孕期間一定要保持好心情。

孕檢：孕前三個月進行孕檢是非常必要的，確保寶媽和寶爸都身體健康。如果突然發現自己懷孕了，那麼應該儘快去做產檢。確保自己沒有陰道異常，陰道炎，子宮異常，白帶異常，等各種問題。如果有，應該先集中精力解決，之後再開始備孕。

運動：推薦G動APP的盆底肌鍛鍊，男性女性都可以練，按照不同的需求制定個人專屬的運動方案，十分有效，有利於提高小蝌蚪活力！

補充葉酸：備孕前三個月我開始補充葉酸，每天400mg左右，預防早產。但是也不能補充過多了，因為葉酸會影響鋅吸收，使胎兒發育遲緩。

6個月內禁止口服避孕藥：有的寶媽會有口服避孕藥的經歷。醫生說如果剛停止口服避孕藥，下一個月就懷孕了，對寶寶很不好，因為避孕藥會對胎兒傷害很大。如果想要懷孕，必須停止口服避孕藥6個月以上才可以，各位備孕女性定要切記哦