人無遠慮，必有近憂只是程度不同，這是人之常情，有的焦慮過分一點，身體會出現各種毛病，如胃潰瘍、心臟病、頭疼、消化不良、失眠等。現在科學證明焦慮是造成疾病原因之一。

人們認識到練習某種功法來消除焦慮，效果上沒有比得上瑜伽的，瑜伽對內分泌進行了按摩刺激心臟從而保持健康狀態，瑜伽姿勢對身體各部位肌肉筋絡都受到柔和的按摩和滋養。

練瑜伽不是比賽，只要盡力去做，動作不舒展不要緊，不要勉強，要循序漸進，不分男女老少都可以練。我50歲開始練的，今年我56歲了，已經彎下腰了，劈開叉了。

我雖然沒什麼健身資質、醫學資質等等，但是我用事實說話，練習瑜伽加上注意保暖本來腿痛腰痛現在不痛了。

最明顯的是我以前總感冒，一著涼鼻涕眼淚一大把，非吃藥不可。現在一年了我從不感冒，有時也著涼，打幾個噴嚏就沒事了。主要是我加了個瑜伽洗鼻的動作，每天必須洗一洗，習慣了一天不洗就感覺不舒服。我早就分析過這事，洗鼻這個動作保護了鼻黏膜，建立起一到健康的屏障，而且以前我總上火，黃連上清丸我一買就是一盒，今年好像沒買。

現在我就說說洗鼻這個動作，夏天我就用自來水，冬天我就用剛溫和的水，左手捧點水右手摁住右鼻孔，左鼻孔慢慢吸點水，這樣做以防嗆水，換手同理右鼻孔慢慢吸點水，最後兩個鼻子一起往外噴那麼兩次，鼻涕什麼的就都出來了可舒服了，從此我就沒再感冒。瑜伽真是受益匪淺啊！

瑜伽是佛教的一種練身方式，它的科學性如何？只有到印度、泰國這些佛教國家去問，不知國內那些研究佛教的人能不能說清楚？

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信透過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

第一，瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液迴圈)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排洩器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

第二，瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。　

第三，定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。 瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

瑜伽，是動態的冥想。透過瑜伽體式，作用於身體，繼而開啟我們的心識。瑜伽有八支，最終的狀態是達到三摩地。這與禪宗不謀而合。同時，瑜伽體式能幫助我們修復身體，帶來能量，塑造體形。