最近睡覺發現自己喜歡咬緊牙齒睡覺！噩夢居多！每次噩夢驚醒時都會發現自己緊緊的咬著牙齒，下意識的張開嘴巴動動牙齒！可再次醒來時又發現緊緊的咬著牙齒！不知這是什麼原因！自己總結了一下1可能是做夢引起的緊張而導致！2可能是白天情緒煩躁而致！3可能身體因素，比如有潛在的疾病！但願沒有什麼大病！

不管是什麼原因！只希望這種症狀快點消失！

睡覺喜歡咬緊牙齒這個問題我自己也有過體會，持續時間大概有一兩個月，感覺下頜關節很累，面部肌肉也酸脹，第二天精神狀態較差。除此之外沒感覺其它異常，所以也就沒有藉助藥物只是把自己的作息時間做了下調整，沒多久這種症狀就自然消失了。

不自覺地咬緊牙關睡覺這種症狀目前原因不明，和夜磨牙一樣歸結於精神和心理因素影響。

一段時間內，過於激動、疲勞，受了驚嚇，不安和焦慮，或學習緊張、工作壓力等，使其大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡，誘發咀嚼肌的運動發生一時性不規則的痙攣或收縮導致緊咬牙關睡覺或夜磨牙。

另外有些朋友喜歡吃零食，嚼檳榔和口香糖之類長時間的咀嚼也會使嚼肌疲勞引起痙攣。

長時間的的持續症狀會引發更嚴重的咀嚼肌紊亂疾病。

出現這種症狀，首先要調整心態，放鬆心情，積極地去面對和解決給你帶來困擾的問題。也可以像筆者一樣暫時調整一下自己的作息時間，睡前喝杯牛奶，用熱水泡個腳這樣有助於提高睡眠質量。

如果這些方法不能湊效就需要藉助一些醫療手段比如：針灸、封閉、服用鎮靜藥等來解決了。

首先日有所思夜有所夢，是潛意識造成的；其次，工作、生活、學習的壓力和緊張也會導致睡覺咬緊牙。建議出去旅遊放鬆心情，必要時可以去牙科醫院看看牙齒是不是有磨損，進行相應的治療修復哦！

睡覺咬緊牙齒可能會引起磨牙，原因複雜和多種因素有關，一是心理因素，比如精神壓力大等，二是腸胃因素，睡前吃夜宵吃得太飽神經刺激不自主咀嚼，三是牙齒因素，牙齒不齊影響正常咬合關係，三是大腦中樞因素，興奮過度或過於疲勞等。

1、鐵杵磨成針，同樣牙磨久了變小，磨損過度遲早會跟你說拜拜，除此之外，受傷躺槍的還有顳下頜關節，你會發現一大早起床臉部肌肉疲勞，吃東西會有強烈的痠痛感。

2、最怕的是做了牙冠，夜間磨牙損壞牙冠是一回事，關鍵牙冠和牙齦出現縫隙，沒有緊密咬合，還要重新換牙冠，白花花的錢就這樣沒了，連牙齒也遍體鱗傷。

1、說是治療其實是保護！可以到醫院定製軟合墊，戴上後磨牙過程臉部肌肉張力沒那麼大，摩擦阻力減小，自然磨損牙齒就會好轉，夜間也不會發出吱吱吱的聲音。

2、睡前放鬆心情，泡泡腳享受一下，轉移注意力集中，做做瑜伽舒緩壓力，或者跑跑步、打打籃球流汗，睡眠質量也會提高。

最有效的還是有氧運動，你試了就知道，解決磨牙問題其實並不難。