吸菸絕不是習慣，而是菸草中的尼古丁成癮。
尼古丁成癮的症狀為：空虛感。
戒菸的好處和吸菸的壞處，所有的人都知道，包括那些貌似正在享受吸菸樂趣的人，他比誰都清楚吸菸的危害，但是一次一次的戒菸失敗和難以克服的煙癮，挫敗感和尼古丁獲得後的滿足感讓他們沉浸其中難以解脫。
本人很小就受家長的影響間斷吸菸，煙癮不大，所以就降低了警惕，30歲時離開家讀書，開始買菸。吸菸六年後戒菸三年，但是中間曾有在喝酒時接受勸煙，另外，最大的問題是這中間心癮一直沒戒，總是感覺生活中的一個重大內容沒有了，人生的一個最大的樂趣沒有了，做夢也還能夢到吸菸。
不出意外，因為無聊又重新開始吸菸。
戒菸的失敗會讓你有挫敗感，另外就是感覺有失去感。而這其實正是尼古丁成癮的特點，難以克服的空虛感。
現在我徹底戒菸了，一次感冒以後久咳不愈，一個月不能吸菸，感冒痊癒後就沒再吸菸，我沒抽完的煙和打火機都放在眼前，我也沒吃很多東西。一兩個月以後感覺嗅覺好了很多，嗓子再也不咔咔沒完沒了了，更重要的血壓正常了，於是我停掉了服了很長時間的降壓藥。
這次戒菸是被迫的，有降血壓的鼓勵，但是，仍然有失去感，有些失落，再也得不到吸菸的樂趣了，心癮還是有的。
直到我一年前讀了一本書，《這本書能讓你戒菸》，沒錯，這就是書名。我徹底瞭解了尼古丁成癮的真相以及尼古丁成癮的症狀，我徹底去掉了心魔，這次算是徹底戒掉了，不會再吸一支菸，就像從來沒學會吸菸一樣，會從心裡同情那些吸菸的人，感覺煙霧吸到肺裡其實是很難受的，而讓你自願自殘的那個東西就是尼古丁，你放下尼古丁其實很簡單，下一隻煙不吸了，你就成為不吸菸的人，很簡單。想吸菸的時候，不用剋制，你就想像那個叫尼古丁的小妖怪（比起鴉片和海洛因，她只是小妖怪）又在召喚你了，你不響應她的召喚，不點那支菸，然後你就戰勝了一次她的召喚，繼續下去，你就成功了。
tips，1，儘量不吸中國產煙，戒菸之前我吸了四年外菸，這期間我抽萬寶路，習慣以後別人即便給中華也不喜歡。抽外菸吸菸的迫切性好像小一點，不知道是不是錯覺，開始是因為抽外菸痰少一點。外菸價錢差不多就是那樣子，沒那麼多花樣，絕對不會有上百元的豪華煙。2、儘量不抽那種細長的煙，認為那種煙危害小一點純屬自己騙自己，普通煙一隻過癮了，這種煙要抽兩三隻才行。3、有條件可以抽菸鬥，不往肺裡吸，頰粘膜吸收尼古丁，倒是真有降低吸菸危害的可能。
當然，不抽是最好的，戒菸不用去想我少抽點，從數包一天降到一天一包逐漸戒菸，這同樣是騙自己的，戒菸就是：下一隻不吸了，你就戒菸了，然後在尼古丁戒斷症狀—空虛感來臨的時候，選擇不吸菸，就成了。
你本來不吸菸，後來用健康代價去換取吸菸的樂趣，你戒菸了，相當於從來沒吸過煙，你失去了什麼？什麼也沒失去，反而戒菸讓你得到更多的輕鬆和解脫，沒有什麼比你逃離了菸草，能夠從內心去可憐那些仍在吸菸的人更有成就感和樂趣了！
吸菸絕不是習慣，而是菸草中的尼古丁成癮。
尼古丁成癮的症狀為：空虛感。
戒菸的好處和吸菸的壞處，所有的人都知道，包括那些貌似正在享受吸菸樂趣的人，他比誰都清楚吸菸的危害，但是一次一次的戒菸失敗和難以克服的煙癮，挫敗感和尼古丁獲得後的滿足感讓他們沉浸其中難以解脫。
本人很小就受家長的影響間斷吸菸，煙癮不大，所以就降低了警惕，30歲時離開家讀書，開始買菸。吸菸六年後戒菸三年，但是中間曾有在喝酒時接受勸煙，另外，最大的問題是這中間心癮一直沒戒，總是感覺生活中的一個重大內容沒有了，人生的一個最大的樂趣沒有了，做夢也還能夢到吸菸。
不出意外，因為無聊又重新開始吸菸。
戒菸的失敗會讓你有挫敗感，另外就是感覺有失去感。而這其實正是尼古丁成癮的特點，難以克服的空虛感。
現在我徹底戒菸了，一次感冒以後久咳不愈，一個月不能吸菸，感冒痊癒後就沒再吸菸，我沒抽完的煙和打火機都放在眼前，我也沒吃很多東西。一兩個月以後感覺嗅覺好了很多，嗓子再也不咔咔沒完沒了了，更重要的血壓正常了，於是我停掉了服了很長時間的降壓藥。
這次戒菸是被迫的，有降血壓的鼓勵，但是，仍然有失去感，有些失落，再也得不到吸菸的樂趣了，心癮還是有的。
直到我一年前讀了一本書，《這本書能讓你戒菸》，沒錯，這就是書名。我徹底瞭解了尼古丁成癮的真相以及尼古丁成癮的症狀，我徹底去掉了心魔，這次算是徹底戒掉了，不會再吸一支菸，就像從來沒學會吸菸一樣，會從心裡同情那些吸菸的人，感覺煙霧吸到肺裡其實是很難受的，而讓你自願自殘的那個東西就是尼古丁，你放下尼古丁其實很簡單，下一隻煙不吸了，你就成為不吸菸的人，很簡單。想吸菸的時候，不用剋制，你就想像那個叫尼古丁的小妖怪（比起鴉片和海洛因，她只是小妖怪）又在召喚你了，你不響應她的召喚，不點那支菸，然後你就戰勝了一次她的召喚，繼續下去，你就成功了。
tips，1，儘量不吸中國產煙，戒菸之前我吸了四年外菸，這期間我抽萬寶路，習慣以後別人即便給中華也不喜歡。抽外菸吸菸的迫切性好像小一點，不知道是不是錯覺，開始是因為抽外菸痰少一點。外菸價錢差不多就是那樣子，沒那麼多花樣，絕對不會有上百元的豪華煙。2、儘量不抽那種細長的煙，認為那種煙危害小一點純屬自己騙自己，普通煙一隻過癮了，這種煙要抽兩三隻才行。3、有條件可以抽菸鬥，不往肺裡吸，頰粘膜吸收尼古丁，倒是真有降低吸菸危害的可能。
當然，不抽是最好的，戒菸不用去想我少抽點，從數包一天降到一天一包逐漸戒菸，這同樣是騙自己的，戒菸就是：下一隻不吸了，你就戒菸了，然後在尼古丁戒斷症狀—空虛感來臨的時候，選擇不吸菸，就成了。
你本來不吸菸，後來用健康代價去換取吸菸的樂趣，你戒菸了，相當於從來沒吸過煙，你失去了什麼？什麼也沒失去，反而戒菸讓你得到更多的輕鬆和解脫，沒有什麼比你逃離了菸草，能夠從內心去可憐那些仍在吸菸的人更有成就感和樂趣了！