如果你每天有不同種類的水果吃,那麼每天最多不要超過3樣比如你家今天有蘋果,香蕉,梨和橘子可供你選擇,那麼你只要從中挑出2-3樣吃,不要都吃如果你挑了3樣,那麼每樣只吃一個吧,每樣不要多吃比如一個香蕉一個蘋果和一個橘子這樣總量就差不多了水果吃多了也不好,對腸胃都不好而且不要在餓的時候吃,要在飯後1-2小時之後吃哦~~

每種食物都有一定的營養，只是成份和含量不同，人體所需的營養成分比較複雜，單一食物難於滿足身體全面的營養需求。

舊社會的貧民百姓，生活困難，食不果腹，只要是食物，不講究什麼營養，只要能充飢填飽肚子就行。

現代社會富裕了，不但講究吃飽，還要講究吃好，更注重食物的營養成分。

人體需要的基本營養素包括:旦白質，澱粉，脂肪，維生素和無機鹽等等幾大類。

食物的營養含量不同，必需搭配食用才能完全滿足身體的需要，水果蔬菜雖然營養豐富，但是澱粉含量少，不能完全滿足人體每天活動所需的能量需求，所以不能完全代替主食食用。

每天吃多少水果好，可以代替主食嗎？中國居民膳食指南對於每人每天所需要攝入的水果是有一定的建議的，每人每天200-350g，這個量可以非常好的補充身體對於維生素及礦物質的需求，對於人體健康來說，飲食需要均衡多樣才會更好，而水果中富含的營養素相對來說還是比較單一的，並且其中富含的果糖也較為豐富，不建議吃的太多，每天半斤最佳。

剛剛我們也說了，水果其實其中富含的營養素還是比較單一的，因此，水果是不能替代主食的，水果中的糖分主要為果糖，而人體所需要的能量，尤其是大腦所需要的能量，主要為葡萄糖，而碳水化合物主要提供的能量就是葡萄糖，所以主食和水果是一定不能互換的，兩者食物的種類差的非常的遠，中國居民膳食指南建議每人每天最好攝入12種食物，每週最好攝入25種食物。

對於健康來說，食物種類越遠越好，攝入的時間越近越好，越多樣越好，不過，即便是同一類的食物，如果能多吃幾種，攝入的營養素也會更豐富，因為不同的食物中，即便是一類，其中所富含的營養素也是有差異的，畢竟不同的食物中所含的營養還是有著重點的。

如果你每天有不同種類的水果吃,那麼每天最多不要超過3樣比如你家今天有蘋果,香蕉,梨和橘子可供你選擇,那麼你只要從中挑出2-3樣吃,不要都吃如果你挑了3樣,那麼每樣只吃一個吧,每樣不要多吃比如一個香蕉一個蘋果和一個橘子這樣總量就差不多了水果吃多了也不好,對腸胃都不好而且不要在餓的時候吃,要在飯後1-2小時之後吃。