以下是個人的看法！多項統計資料表明，靜態不運動的生活方式會影響人體健康和壽命，其危害等同於每天吸一包煙。在無數的研究中都發現，定期進行身體鍛鍊有益身心健康。最近一項研究發現，定期進行中等程度鍛鍊比高強度鍛鍊對身體的益處更大。有的人就是很極端，她們每天都堅持跑步，天天拼命鍛鍊，完全不顧自己的身體和科學的方法，結果到後來很多人都後悔了，他們發現跑步好像讓自己的身體越來越傷了！其實身體的健康在於適度的運動！有的人就這樣說了，運動量太大會使人更容易衰老！那麼這樣的理論到底有沒有道理呢？真相又是什麼樣的呢？運動量過大是不是反而讓人更容易衰老？我相信不少朋友都知道運動就相當於美容可以讓我們越跑越漂亮，讓我們的面板更加的年輕化！但是過量運動就不會這樣，他確實會讓我們更容易衰老！我們的活力是有限的，跑步會過多的損耗我們的活力，我們的精力，如果過度運動，我們就相當於在透支自己的身體，他會讓細胞更快的衰老，這對我們的健康很不利！所以運動量過大確實會讓人更容易衰老！但是適度運動可以讓我們更加的年輕！所以我們應該提倡適度運動，而不是過度運動，沒必要跑那麼多！你可能想象不到，運動量過大還可能給你帶來這些害處！1. 很難睡著如果我們過度運動，雖然我們的身體會很累，但是我們一點睡意都沒有，感覺精神會很亢奮，怎麼睡都睡不著，這就非常讓我們難受了！而且長此以往很有可能形成惡性迴圈，睡眠質量不佳很有可能導致我們的精神狀態不好，甚至有可能導致我們輕度抑鬱！ 2. 反感跑步長時間的過量運動，很容易讓我們對跑步產生一種反感，對跑步產生一種抗拒之情！適度的跑步可以激發跑步的興趣，但是過度運動會讓我們很討厭他！3. 系統紊亂我們的身體有很多重要的系統，比如說內分泌系統，運動系統，神經系統！如果我們過量運動，那麼過量跑步會危害我們的很多系統！他會讓我們的消化系統減弱，他會讓我們的內分泌系統紊亂，他會讓我們的運動系統變弱，甚至也可能導致精神萎靡！所以我們千萬不要過量運動！4. 全身疼痛有時候，過度運動會造成一定的肌肉纖維損傷，而這種肌肉纖維損傷很難恢復，這就會讓我們全身疼痛感覺非常的難受，會影響正常的生活工作學習和運動！一般來說這種說法是不正確的，運動有助於健康和長壽。但運動要適度，如果拼命運動，過量運動，不規律運動，則會損傷身體，在不適當地運動情況下說經常運動的人比不運動的人會衰老的快有一定的合理性。所以要多進行養生式地運動。就是提倡靜止養生的人也是需要合理的活動。所以要運動，要適當運動，要合理運動，將會衰老得慢的。運動是把雙刃劍，適度運動可以促進健康防止衰老，但長時間劇烈運動會加速老化。其實只需要每週進行3~5次每次維持一小時的輕度、中度或強度鍛鍊即可。如果輕度鍛鍊的時間更長，那麼其效果等同於進行了高強度鍛鍊。比如，60分鐘的散步、排球、簡單的園林工作、棒球，30~60分鐘的輕步快走、騎腳踏車、掃樹葉、游泳或跳舞，20~30分鐘的慢跑、有氧運動、冰球、籃球、快節奏跳舞。這三種程度的鍛鍊都能給身體帶來同等的益處。
以下是個人的看法！多項統計資料表明，靜態不運動的生活方式會影響人體健康和壽命，其危害等同於每天吸一包煙。在無數的研究中都發現，定期進行身體鍛鍊有益身心健康。最近一項研究發現，定期進行中等程度鍛鍊比高強度鍛鍊對身體的益處更大。有的人就是很極端，她們每天都堅持跑步，天天拼命鍛鍊，完全不顧自己的身體和科學的方法，結果到後來很多人都後悔了，他們發現跑步好像讓自己的身體越來越傷了！其實身體的健康在於適度的運動！有的人就這樣說了，運動量太大會使人更容易衰老！那麼這樣的理論到底有沒有道理呢？真相又是什麼樣的呢？運動量過大是不是反而讓人更容易衰老？我相信不少朋友都知道運動就相當於美容可以讓我們越跑越漂亮，讓我們的面板更加的年輕化！但是過量運動就不會這樣，他確實會讓我們更容易衰老！我們的活力是有限的，跑步會過多的損耗我們的活力，我們的精力，如果過度運動，我們就相當於在透支自己的身體，他會讓細胞更快的衰老，這對我們的健康很不利！所以運動量過大確實會讓人更容易衰老！但是適度運動可以讓我們更加的年輕！所以我們應該提倡適度運動，而不是過度運動，沒必要跑那麼多！你可能想象不到，運動量過大還可能給你帶來這些害處！1. 很難睡著如果我們過度運動，雖然我們的身體會很累，但是我們一點睡意都沒有，感覺精神會很亢奮，怎麼睡都睡不著，這就非常讓我們難受了！而且長此以往很有可能形成惡性迴圈，睡眠質量不佳很有可能導致我們的精神狀態不好，甚至有可能導致我們輕度抑鬱！ 2. 反感跑步長時間的過量運動，很容易讓我們對跑步產生一種反感，對跑步產生一種抗拒之情！適度的跑步可以激發跑步的興趣，但是過度運動會讓我們很討厭他！3. 系統紊亂我們的身體有很多重要的系統，比如說內分泌系統，運動系統，神經系統！如果我們過量運動，那麼過量跑步會危害我們的很多系統！他會讓我們的消化系統減弱，他會讓我們的內分泌系統紊亂，他會讓我們的運動系統變弱，甚至也可能導致精神萎靡！所以我們千萬不要過量運動！4. 全身疼痛有時候，過度運動會造成一定的肌肉纖維損傷，而這種肌肉纖維損傷很難恢復，這就會讓我們全身疼痛感覺非常的難受，會影響正常的生活工作學習和運動！一般來說這種說法是不正確的，運動有助於健康和長壽。但運動要適度，如果拼命運動，過量運動，不規律運動，則會損傷身體，在不適當地運動情況下說經常運動的人比不運動的人會衰老的快有一定的合理性。所以要多進行養生式地運動。就是提倡靜止養生的人也是需要合理的活動。所以要運動，要適當運動，要合理運動，將會衰老得慢的。運動是把雙刃劍，適度運動可以促進健康防止衰老，但長時間劇烈運動會加速老化。其實只需要每週進行3~5次每次維持一小時的輕度、中度或強度鍛鍊即可。如果輕度鍛鍊的時間更長，那麼其效果等同於進行了高強度鍛鍊。比如，60分鐘的散步、排球、簡單的園林工作、棒球，30~60分鐘的輕步快走、騎腳踏車、掃樹葉、游泳或跳舞，20~30分鐘的慢跑、有氧運動、冰球、籃球、快節奏跳舞。這三種程度的鍛鍊都能給身體帶來同等的益處。