節食減肥不可取，把身體弄壞了，，就算真的瘦下去，一定會很快反彈，而且會更胖

因為我親身試過，，現在我不節食不吃藥從170多，用了不到兩個月，現在150多

可以一天瘦一斤或更多，但是你這樣斷食60天，只喝純牛奶和雞蛋，屬於節食減肥，會導致你記憶力衰退，脫髮，心慌，低血糖等症狀，建議選擇健康減肥的方法來減肥，不能因為減肥而損害身體健康，這樣做後面會反彈更多，飲食以外，還建議你運動輔助，具體方法如下；

1，早午餐三餐要規律的飲食，不能因為減肥不吃飯，早餐吃好，午餐吃7分飽，晚餐吃6分飽，飲食上慢慢調整。

2，每週的週末選擇清腸排毒一天，清腸排毒的好處可以使你的代謝及排洩加快，脂肪會更快的燃燒。

3，下午的時候可以喝綠茶1~2杯，綠茶含有維生素B1，C及咖啡因，能促進胃液分泌，幫助消化與消脂。

4，睡眠要充足，如果你長期熬夜，會使你的代謝減慢，導致減肥較慢，晚上深層睡眠可以分泌瘦素，在睡眠中幫你深層燃脂。尤其是晚上22：00~02：00這個時間段。

5，全天飲水也要充足，每天飲水量根據自己的體重來計算，40毫升/千克 這樣算出自己每天喝水多少，水能增加機體代謝，對於減肥期間燃燒的脂肪及代謝垃圾毒素有很多的幫助。

飲食是健康減肥的基礎，那麼運動輔助是為減肥增加助力，大基數體重減肥建議先做如下運動；

比如，跳繩，游泳，快走，選擇有氧運動，因為有氧運動可以有效的幫你燃燒脂肪，每次運動在40分鐘以上，這樣配合飲食才能更健康的減肥。

後面體重減到自己規定的斤數以後，在增加無氧運動來緊緻面板及塑型，可以選擇；

仰臥起坐，俯臥撐，卷腹等運動，每次運動時間在30分鐘以上。

前面有氧燃脂後面無氧緊緻，這樣減肥以後體型才好看更加勻稱。

當然了再好的減肥方法也要堅持才能看到效果，健康的身體是需要我們長期經營的！

千萬別這麼不健康的減肥 我身高172體重192斤左右 現在170斤左右兩個多月減了20斤 我每天早上10點吃一頓飯什麼都吃吃飽為止只要不是油炸的大肥肉什麼的 下午4點之前吃一頓飯也是什麼都吃除過油炸食品大肥肉高脂肪的東西 然後每天6點半左右開始走路至少一萬七千步基本上走完就9點左右 如果晚上實在餓的不行吃一根黃瓜或者西紅柿 我覺得食量還是慢慢控制我覺得我現在比體重192斤的時候吃的要少很多了慢慢減對身體傷害小 畢竟身上的肉也不是一天吃出來的 一起加油

不可取！你的身體會受不了你會失眠，脫髮，暴躁，免疫力低下會得各種病，我覺得你只要晚飯不吃，白天配合運動，就可以減肥，基數大的減肥不是一天兩天的，重在堅持！加油！我也在減肥基數比較大。