吃水果有助於增加體質，補充維生素，美容養顏等功效。

吃水果會胖？這是要看吃了什麼樣的水果，在什麼時間吃的？

1.一般會選擇在飯前吃水果，有助於消化和吸收，對於減肥的人來說還有飽腹的功能，不至於在吃正餐的時吃過多

2.像是榴蓮等高熱量的食物，減肥的人士就儘量少吃了。

無論吃什麼樣的水果都要因人而異，因時而異，都不要貪口哦。

水果營養豐富，大多數新鮮水果含有85％-90％的水，富含碳水化合物維生素礦物質有機酸和膳食纖維。紅色和黃色水果，如柑橘芒果，含有更多的β-胡蘿蔔素;漿果，如草莓和獼猴桃，含有更多的維生素C;香蕉龍眼含有更多的鉀。

通常，成熟水果比未成熟水果含有更多營養。吃適量的水果有很多健康益處。一項前瞻性佇列研究顯示，與最低水果攝入組相比，最高水果攝入組的胃癌發病率降低10％;研究表明，當水果攝入量達到100克/天時，直腸癌的風險顯著降低;對六項佇列研究的系統評價顯示，適量攝入水果也可降低患糖尿病的風險。

這說明水果確實有很多好處。然而，值得注意的是，水果中的碳水化合物含量也相對較高，通常在5％至10％之間，主要是二糖或單糖。一些水果，如日期椰子葉香蕉和其他糖含量高達15％。因此，吃完飯後，你已經攝入了足夠的能量。當你吃太多水果時，你會攝入過多的糖分並增加你的能量攝入，這會增加發胖的風險。因此，飯後吃水果是可以的，但要注意適量。