輕食主義不是說的一種特定的食物，而是一種飲食狀態，無壓力無負擔更健康更營養的飲食。特點就是少油少鹽少糖，營養均衡。

這種飲食對人的好處不但有身體的，還有心理的。很多人吃完垃圾食品會有心理負擔，而輕食主義的飲食絕對沒有負擔的。

均衡的營養對青少年來講，注重蛋白質和維生素，講究量足種類多，可以促進成長。中間人注重碳水，維生素和蛋白，不過也按工作種類分，運動少的多菜少碳水，蛋白必須要攝入。老年人講量少種類多，可以適當的少吃，有效降低IGF1值，IGF1降低細胞可以從分裂狀態改為修復狀態，對防治衰老有好處。

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好處多多，減肥瘦身

為什麼很多人說輕食養生大法好

而現在卻出現了一群特殊群體，他們倡導者素食主義，提倡輕食，提倡簡約，少油少鹽，淡口味。那麼，現在人們口中所謂的輕食是對的還是錯的呢？

劉德華是一個素食主義者，最開始是他的妻子有著這樣的習慣，後來時間長了，他也養成了這樣的習慣，現在已經堅持30年了。

‍‍而很多吃瓜群眾看到這樣的明星輕食行為，他們便開始盲目的模仿，在沒有找到正確方法，科學素食的前提下，這樣是會對身體健康有害的哦!

因為你不知道明星的背後可能有一個科學的飲食，瘦身健康團隊。而你，只能依靠自己的身體，靠山吃山，靠水吃水呀，身體不在了，什麼都是一紙空談呀!

‍‍‍重鹽重油的飲食習慣，最終也給我們的身體健康帶來了很大的隱患，肥胖，高血糖，高血脂，痛風等疾病隨之而來。

‍‍萬病由胖起，從開始有人注重健身和減脂，就有了輕食的誕生。

姑且不論輕食的對錯，只能說每個人基因不同，這也就決定了不同的體質，只有適合自己的才是最好的。在人們享受輕食的同時，也要注意到人體膳食纖維的需求啊！

一定的粗糧粗肉可以促進腸胃的吸收哦，當然也要適度喲!

一些年輕人開始了輕食這樣的習慣，有一部分的原因是想為了減肥健身塑形。

安我專家曾經給出了這樣的建議，在減肥瘦身之前，建議先了解自己的基因體質，瞭解飲食對自己體重的影響程度，以及飽和脂肪酸是否增肥。才能夠更好的，科學健康的開始飲食計劃，這樣的話，才能得到事倍功半的效果。

相比於傳統的飲食習慣來說，這種新方式的確有利於減肥。前提是你得找對自己基因和體質，建議在開始之前做個基因檢測，全面瞭解自己的身體報告哦!

最後給大家吃個小妙招哦，讓你更好的開啟新的飲食和生活方式。

在減脂期間，保持食物的多樣性，各種蔬菜水果該有的都要有，蛋白質高的雞胸肉和牛肉也應該準備起來。

‍❤️‍‍不要妄想單靠蔬菜水果酸奶，這些東西來減肥哦，這樣的話，內在的身體消耗，你是看不見的。可能不出多久，你的面板會鬆弛，體重反彈也是有可能的，嚴重的話還會營養不良哦!

‍❤️‍儘量讓實物的顏色更加鮮豔，看起來更有食慾感，水果儘量及時補充，及時輸送身體的營養元素哦。