女性經期適當的運動有利於身體，因此在經期進行較為緩和的瑜伽動作是可以的。但在經期應避免一些訓練腰腹臀的體式，以免影響身體的迴圈或造成痛經或經期異常等。同時如經期一定要做瑜伽的話，注意訓練量不要太大，體式動作強度也要控制。除了練習瑜伽之外，我認為經期更加適合散步等其他更加溫和的運動方式。

　　經期會影響你的能量、情緒和耐力。隨著荷爾蒙的變化，要是因為精力和情緒影響而不去練習瑜伽，那應該是因小失大了。有些體式確實在經期不適合練習，那你可以把這個時間當做是一個“更新”和休息的時間。

　　它可以幫助你精力充沛，緩解抽筋和腹脹。但傾聽你的身體。如果你喜歡的話，可以從體式中休息一下。最後，你是否在經期做瑜伽是個人的選擇。

　　提示:

　　每個女人的月經週期都不一樣，所以最終選擇是否在經期做瑜伽——以及在這段時間練習什麼風格——都取決於你的感覺。

　　女性月經週期不同。對一些人來說，這沒什麼大不了的——他們感覺就像一個月中的任何一天一樣。其他女性則有輕微的抽筋和腹脹症狀，而有些女性可能會經歷如此嚴重的時期，以至於她們會在床上躺上一兩天。

　　由於這些差異，對於你是否能做瑜伽沒有一個統一的要求。當然，如果你覺得能行，你就能行。但如果你覺得噁心，流血不止，你可以選擇跳過最糟糕的日子。瑜伽教會你傾聽你的身體，所以當你決定是否練習時，使用上這項技能了。

　　一項研究《工業精神病學雜誌》上，支援使用瑜伽休息術治療月經紊亂。參與研究的150名女性在接受了6個月的常規瑜伽休息術治療後，月經相關的疼痛症狀緩解。它是一種安靜、冥想的瑜伽，通常被稱為瑜伽“睡眠”。

　　一些瑜伽學校警告你在經期不要做某些姿勢。最終，你選擇的姿勢完全取決於你自己。不過，如果你想保持謹慎，還是把那些極端的姿勢留到月經後吧:

　　倒立，如倒立，頭倒立和肩倒立。正常情況下，倒流可以增加你的能量，但在月經期間，它被認為是違反你身體的自然流動。

　　雖然沒有一種姿勢可以治癒你的經痛和其他症狀，但有些姿勢可能會讓你感到特別舒服。保持有益的姿勢幾次呼吸:

　　仰臥扭轉:仰臥，膝蓋向右彎曲，頭部向左旋轉。在另一邊重複。

　　嬰兒式:四肢著地，雙臂向前伸展，臀部向後放在腳跟以上。把你的前額放在地板上或積木上。

　　前屈:坐在地板上，雙腿伸直，或者腳底併攏，膝蓋向兩側彎曲，像蝴蝶一樣，然後向前摺疊。

　　站立伸展:雙腳併攏站立或臀部分開站立，雙臂伸向天花板。雙手合十，向右傾斜，伸展身體左側;回到中間，向左傾斜。