查詢當地的志願者義工組織，多參加一些活動，你會發現自己的價值滿滿的。你可以給他人帶去快樂與歡笑。祝福你，找到真正的快樂的自己。

其實社交恐懼也是分不同程度的，你已經到勉強生活的情況那很嚴重，首先呢我們得了解是什麼原因造成了你現在的自卑，社交恐懼。

原因有3，你可以先看一下你屬於那種:

1.生物學因素：可能與遺傳因素有關，具有家族聚集性，但是沒有明確證據表明遺傳在該病的發生中起重要作用。

2.社會心理因素：有學者認為恐懼是對抗焦慮的一種防禦反應，可能是在成年前有導致社交恐懼的不良經歷發生，如父母的性格和家庭的負面事件，或兒童期頻繁搬遷，或在學校表現差或經常被嘲笑、排斥、欺負等，造成孩子內向的性格，產生自卑心理，缺乏自信，自我封閉，社交技能差，不能很好的在社交活動中得到滿足，會過分關注和在意別人的評價，時間久了，便開始恐懼社交。

3.性格：患者大多性格內向，情緒不穩定，害羞，自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的處境或外貌沒有信心。他們在一些持續緊張情緒和長期的內心衝突作用下，中樞神經活動強烈而持久地處於緊張狀態超過了神經系統張力所能承受的限度而導致社交焦慮發生。

如果你已經無法自知是什麼原因，那建議你進行心理治療和藥物治療聯合

1.心理治療：目前常用的、比較有效的心理治療是認知行為治療，也是兒童和輕度患者的首選，能夠幫助患者意識到焦慮症狀，並且找出會觸發焦慮的場合，運用認知重建，幫助患者學習發現和改善恐懼的想法，使患者能更好地處理社交場合，之後採用暴露干預和社交技能的訓練，降低患者在社交時的焦慮，以及改善患者的社交技能，適應原本所害怕的社交場合，提高社交的信心。

2.藥物治療：這個得心理醫生或精神科醫生對你進行詳細的診斷後才知道應該配合什麼藥物。

謝謝友提的問題。我現在的心情很矛盾，我家孩子就有這種現象，好不容易吃藥調解過來了，誰知遇上了煩心的事。真實情況，孩子得了抑鬱症，精神上大有好轉，本想找個事幹，就在小區幹了三個月的保安，不知是吃了什麼總是吐，就辭職不幹好。一個二千五百元，前兩個給了錢，可最後一個月，保安領導打電話去領工資，沒想到的事終於發生了。領導不但給孩子入了音，摁了於指印，說是第三個月工資開了，本來孩子在回覆中，沒想到這樣的黑領導白白扣除了第三個月2500元。孩子不吃不喝，也不睡覺，想起來就哭，上班時間從早7點到晚7點，白白的給他們幹了一個月。入音的內容是:幹了三個月，孩子答，是；頭一個工資幹了，答:開了；二個月工資開了，答:開了；三個月工資開了，答:開了。這就是入音證據。然後，領導說，補個手指印吧，孩子不加思索摁上了。把孩子打發走了。孩子剛從自卑走了出來，沒想到遇見了一個黑公司，孩子十本想靠自己一份勞動吃飯，沒想到第三個月的工資沒拿到，反到給我孩子受到了更大的打擊。道義和在，正義和在。請友們給我拿個注意。房山區，閻村鎮，鎮政府對面就是這家保安公司。我孩子不想勉強生話，很想步入社會。可家公司用孩子脆弱一面，來達到他們不可告人的目的。謝！不喜勿噴！