1.裝備篇。裝備一定要專業，主要包括以下裝備：跑步短褲，注意一定是跑步穿的短褲，而不是打球或健身時穿的短褲，不同運動的短褲還是有區別的，價格迪卡儂100元左右。跑步T，滿足速幹，寬鬆，舒適即可，最好顏色鮮豔一點，但不要花哨。迪卡儂60-70元左右。跑鞋，這個與短褲一樣，一定是跑步穿的鞋，而不是普通的運動鞋，入門中國產跑鞋大概300左右能買到不錯的。跑步臂套，用來裝手機，大概20元左右，這個裝備雖然價格不高，但是確實點睛之筆，讓你看起來像個“老手”。

2.專業知識篇。因為是為了忽悠妹子，教你這個簡單的跑步教程：跑步時用大腿帶動小腿，小腿在大腿的帶動下自然提起，下落，落地時腳掌順勢向後蹬地，另一條腿抬起重複上述過程。你可以邊跑邊按我教你的方法指導妹子，用此方法開啟話題，在此基礎上自由發揮。

3.場地的選擇。如果前面兩點進展順利，已經讓妹子覺得你是個專業的跑者。接下來場地的選擇很重要，最好是在操場或健身步道，如果找不到也要選擇車流少的地方，因為你在全身心指導妹子的同時，可能無暇顧及周邊的交通環境，你要為你和妹子的安全負責。

4.最後一點是重中之重，請務必讀完，不要嫌我囉嗦。最好是約夜跑，跑完步約妹子出去吃個宵夜，宵夜結束時間控制在9點到10點之間，吃什麼無所謂，這只是個鋪墊。重點來了！宵夜完成之後，一定要問問妹子要不要再周圍散散步或轉一轉，如果妹子答應你，說明對你印象不錯，可以有進一步動作，如果她說太晚了要回去，你知趣的送妹子回家就可以了。

全程手打，只能幫你到這裡了。

第一次被約跑步，一定要注意一下幾點：

1.誰約你跑步

明確跑步物件很重要，是領導還是朋友？是想同性還是異性？是想進一步發展關係還是隻是偶爾約一次？這些問題一定要想清楚，先端正好自己的位置，才能很好的決定到底穿什麼。

2.什麼時間跑步

跑步穿什麼衣服，也取決於跑步的時間。是早上還是中午或者晚上？不同的時間太Sunny照和溫度都不一樣，這些都應該是我們的考慮因素。是上班前還是上班後跑步？有沒有時間換衣服換鞋子？跑完步要吃飯嗎？還是跑步前吃？這些都要考慮進去。

3.在哪裡跑步

除了前面提到的因素，在哪裡跑步也應該影響我們的穿著。畢竟不同的環境別人穿的也不一樣，如果我們和周圍的人衣著差別太大，也會讓人覺得不舒服。比如是公園跑步還是健身房？是操場軟橡膠地還是馬路？

4.跑多久時間

不一樣的跑步時間和跑步強度，同樣應該被我們考慮在內。是跑半小時熱身還是一小時長跑？是慢跑還是快跑？這些問題都會對我們的衣著有影響。

5.能接受什麼價位

考慮完那些因素，就該集合實際情況和腰包堅實度，考慮衣著價位了。不同的價位有不同的品牌和服裝選擇。比如100一下？300一下？500左右甚至更高？專賣店還是代購還是淘寶小店？這些因素都考慮進來後，相信你能選擇的衣服品種和牌子就不多啦～就會很容易做出選擇。