平時有空的時候，多出做一些比較休閒的戶外運動，如可以打羽毛球、跑步、打網球等，最好是在自然環境條件比較好的戶外。

這樣不僅可以呼吸新鮮空氣，也能讓眼睛吸收一些自然光，在運動中也能活躍視神經，促進眼部血管的流動，讓眼睛能夠得到放鬆，舒張開來，有利於眼睛的成長。

當然，如果是高度近視的話，是不可以做劇烈運動，尤其是對眼球和頭部有直接衝擊力或明顯震盪的活動。包括跳水、高空彈跳、拳擊、跳高、遊樂園裡一些劇烈搖晃的遊戲。否則有可能導致視網膜脫落，會有致盲的危險。

做什麼運動對眼睛好？

最熟悉的就是眼保健操，我女兒在學校老師都會教他們做的，回家她還 會教我呢！很簡單的。（如果大家不會做，可以到網上搜影片觀看，跟著做）

還有可以打乒乓球，打乒乓球目前被證實為最能提高視力的運動，看乒乓球比賽眼睛左右巡視眼部肌肉隨著乒乓球的運動而收縮轉動，加快新陳代謝，提高視力。

我平時看電視玩手機眼睛脹痛的話，先閉眼休息片刻，然後看綠色植物或像遠方看，眼睛也能得到緩解。還有可以敷眼貼膜，真的很管用，我試過。

平時大家多吃胡蘿蔔，玉米，西蘭花，還有多吃深海魚肉，適量喝點葡萄酒。對於平時用眼過度的朋友，建議多用菊花，枸杞，決明子泡茶喝，能起到清肝明目的作用。

1.探天應穴 以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

2.擠按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

3.揉四白穴 先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。

4.按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等) 拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

5.按揉耳垂眼穴、腳趾抓地（耳垂眼穴位於耳垂中心位置） 。用拇指或食指的羅紋面按揉耳垂眼穴，每按揉一次為一拍，同時，雙腳腳趾抓地，每抓地一次為一拍，連做四個八拍。

6.按揉風池穴（後頸部枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平） 。用雙手的食指和中指併攏，用兩指的羅紋面按揉風池穴，每按揉一次為一拍，連做四個八拍。

最直接有效的方法就是做眼保健操，相信大家小學時，老師都有教過。眼保健操是對我們眼部周圍穴位進行刺激、按摩，促進區域性的血液迴圈，改善眼部的疲勞狀態，能對眼部起到很好的保健作用。

下面是具體方法步驟，很簡單的

眼保健操要每天都堅持，每次看完書，用眼疲勞後都要做一下，能很好的保護眼睛的視力，還有就是近距離用眼時間過長，一定要及時遠眺下，緩解眼部疲勞，可以遠處凝視，由近到遠，在由遠到近，反覆進行。

有條件的話，可以打打羽毛球和乒乓球，也可以緩解眼部疲勞，提高視力。