提肛的好處：

1、防治痔瘡

痔瘡的發生，是因肛門靜脈曲張以及血液迴流不暢所致。“提肛運動”對肛周靜脈產生排擠作用，促進區域性靜脈迴流暢通，增強肛門括約肌功能，因而可以有效預防和治療痔瘡。因此，對於有痔瘡的人來說，不妨在平時經常做“提肛運動”，可以預防痔瘡的復發，還能緩解痔瘡發作時出現的疼痛、流血等症狀。

2、防治前列腺疾病

對於男性朋友來說，不妨在平時多做一些“提肛運動”，可以幫助鍛鍊前列腺、膀胱和尿道的功能，消除炎症，減輕充血現象，從而有效防治前列腺炎、前列腺增生等疾病，幫助緩解尿頻、尿急等不適症狀。

3、緩解女性尿失禁

隨著年齡的增大，很多女性可能會出現尿失禁的現象，這是因為盆腔臟器下垂而管不住尿所致。對於這類女性來說，不妨經常做提肛動作，可以使骨盆底肌肉群得到鍛鍊，從而增強尿道的阻抗力，幫助減少尿失禁的現象。大約堅持3個月，效果會比較明顯。

4、促進產婦身體恢復

女性在懷孕期間，體內的鬆弛素可使盆底肌肉韌帶鬆弛，而且胎盤、羊水、胎兒的體重也會對女人盆底肌造成一定的自然損傷。在分娩時，女人的盆底肌肉和括約肌也可能會受到一定的損傷。所以，建議產婦們在平時多做“提肛運動”，進行盆底肌康復，可以避免出現漏尿和子宮脫垂現象。

5、提高性功能

無論是男性還是女性，經常做“提肛運動”均有助於提高性功能。這是因為該項運動可以讓肛門周圍的肌肉得到鍛鍊，使其變得更加堅韌，從而有利於生殖器官的血液供應，增強對性生活的感受。