一看就是新手媽媽的問題，而且是個想堅持母乳餵養的新媽媽，這點很贊！

這位新媽媽關注的問題和其他所有的新手媽媽關注的很一致，我們當媽的在生完孩子之後最擔心的，就是能不能儘快下奶，奶量是不是足夠餵養孩子。

所以，下奶的方法，催奶的食物，就是很多新手媽媽關注的一個問題。

那下面我就結合自己產後下奶的經驗來分享一下。

第一個下奶神器---寶寶。

只有寶寶充分頻繁的吮吸媽媽的乳頭，才會告訴媽媽的大腦：現在分泌的乳汁，寶寶可能不夠吃。這樣大腦才會促進身體各種激素的分泌和協作，從而增加泌乳量。

我當時家裡準備了手動吸奶器，電動雙邊吸奶器，但我用下來的感覺，還是覺得任何吸奶器都比不上寶寶的吮吸那麼精準有力有效率。

建議那些覺得自己在月子裡就母乳不足的媽媽，一定一定要增加寶寶吮吸的頻率，而且建議每次讓寶寶吸空一側乳房，再換另一側。這樣呢我們大腦接收到的資訊就會是，寶寶已經吃空了，再多分泌一些乳汁給寶寶吧。

如果要外出一定記得帶吸奶器，按照寶寶平時在家吃奶的間隔時間去及時的吸奶。如果我們不及時吸奶的話，乳汁囤積在乳房裡，一是容易引起乳腺炎，二是會反饋給大腦一個資訊，就是現在的泌乳量，寶寶已經夠吃了，不需要更多，甚至可以減少一點。這就不利於我們維持泌乳量。最下奶的食物---不油膩的湯湯水水。

很多媽媽都會在坐月子的時候，被自己的親媽和婆婆投餵很多油膩膩的下奶湯。

但這種油膩的、重口味的湯水，其實對於哺乳媽媽來說並不健康。

一方面呢，油膩的湯湯水水熱量太高，很容易催肥哺乳媽媽；

另一方面呢，太多的脂肪攝入，還有可能會引起媽媽乳腺管的堵塞，從而導致乳腺炎的發生。

所以儘管我們說湯湯水水是下奶必須、而且是很關鍵的一種食物，但更建議哺乳媽媽們去選擇那些少油清淡的湯，比如說各類蔬菜蛋湯，水果羹，雜糧粥，純牛奶等等，只要是富含水分而且比較有營養的湯羹就可以。如果喝肉湯，建議先把浮油撇去。

同時建議大家飲食要均衡豐富多樣，無論是肉蛋奶豆魚還是新鮮的蔬菜水果，都要吃到。

尤其要確保每天和1到2袋純牛奶或者是原味酸奶，這樣才能保證母乳中優質蛋白的含量，提升母乳質量。

情緒和睡眠也很重要

我還有一個重要的體會---確保乳汁分泌量穩定的，一定要保持好心情和充足的睡眠。

這一點對於不同的媽媽效果不同，有一些媽媽可能對於情緒的波動更為敏感，比如說和老公一吵架就沒奶了；

有些媽媽則是睡不夠就沒奶了，這一點因人而異，大家要仔細去觀察自己的情況，再做調整。

總之，如果寶寶出生後1天內能夠及時嘗試吃母乳，且銜乳姿勢正確，一般來說，母乳餵養的成功率就會高達90%以上。

這意味著，幾乎所有的孕媽，只要掌握正確的方法，都可以實現母乳餵養。