體重下降了說明你確實已經減掉了部分脂肪，不過減脂是先從內臟脂肪開始，然後再減去皮下脂肪，所以想只靠做腹肌訓練是很難得到6塊腹肌的。並且減肥期間應該更多攝入蛋白質以免流失太多肌肉

減肥體重下降了，為什麼看不出來呢？

健康苦行僧，開講啦！

只得普及一個知識了，其實很多時候短期內體重變化較大，大部分減去都是水分，這樣自然就看不出自己變瘦了，其實體重下降並不一定是說明自己減肥成功。

是不是每次空腹稱重時體重下降了就很快，亦或者是早晨剛晨起時體重就會下降了很多，其實這是因為一晚上呼吸作用造成體內水分大量流失，這就會出現體重變輕的假象。

一：過多關注自身的體重

況且體重完全不能衡量一個人的身材，有很多熱愛健身的女孩子，體重不算輕，但顯瘦，這就是鍛鍊的好處。

二：減肥不存在練哪裡就瘦哪裡的說法

1：如果你確定自己已經瘦下來了，不需要看別人的看法，也不需要過多的在乎自己的體重，儘管加強訓練就好，等你出現真正意義上的蛻變時，他們還會發覺不出來嗎？

2：減肥建議還是循序漸進的好，也就是說不能貪圖進境，不然只會毀了自己，只有這樣才能健康減肥。

1.減的是重，不一定是脂

2.即使減掉一定脂肪，但是相應的肌肉也在流逝，多做力量訓練

3.調整飲食機構

體重下降，卻看不出來瘦了，主要是體重基數過大，和錯誤的減肥方式所導致。

脂肪的密度比肌肉大很多，對於減肥人群，體重基數越大的人，脂肪含量越多。體重下降時，並不會出現哪一個部位特別明顯的維度變化，而是整個體型的圍度都會下降。

同樣的十斤體重，從100斤到90斤，這樣的變化非常明顯。從180斤到170斤，變化則不會太明顯。如果本身體重基數比較大，減重的數量不多，對於形體的變化也不會太明顯。

很多人喜歡用節食減肥，節食減肥短期內體重會迅速下降。但是減去的不是脂肪，而是體內的瘦體重。瘦體重的高低，取決於肌肉含量的多少。

節食減肥導致蛋白質流失，蛋白質流失，肌肉就會流失，肌肉流失，即使體重下降，但是面板會鬆弛，脂肪都會被保留下來。脂肪的密度遠遠大於肌肉，所以整個身體顯得鬆垮。還是會有贅肉，因此從外觀看也不會有太大變化。

所以減肥，要追求的是體脂的下降，瘦體重的增加，而不是隻看體重。瘦體重的增加有時候會抵消脂肪的減少，即使體重沒有變化，但是皮下脂肪會減少，會出現馬甲線，緊緻的身體曲線。

我們要的是體型而不是體重，要看體脂率。95斤的體脂率是15，而有的人的體脂率是30。體重下降肌肉量增加了所以看不出來。