什麼藥都不用，每天用一個小時時間走路，中間不要停，甩開胳膊邁開步子走，半個小時以後你會感覺後脖頸發熱，胳膊甩開可以帶動脖頸兩邊肩周肌肉活血放鬆，此法適合頸椎病和睡落枕導致的脖痛，對於落枕走一個小時以後回來，脖子左右扭動立馬見效!

請問你有多大歲數了。開過什麼藥沒有呢？脖子兩邊一起疼還是左邊（右邊）疼而已呢？有手麻、嘔吐的？（走路不穩、腰部有束縛感。椎動脈型常見症狀有頭暈、耳鳴、聽力下降等）如果出現上面症狀那就應該重視了。

如沒有上面症狀，做這個保健手法：

1.方法一：

左拍一、右拍一、一直拍到七十七。

就是用左手拍右肩，右手拍左肩。能伸多遠伸多遠一直拍到七十七。這道動作，如果是年輕人從後面拍更好，老年人從前面拍也行，這樣做，血液馬上流暢，止痛作用。

2.方法二：深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲。

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入撥出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能。“御貼灸熱治療貼”能達到更好的效果喲。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。

什麼是“10點10分”去看戲呢？雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛鍊。

什麼是叫“去看戲”呢？小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反覆去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛鍊。

平時注意1,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.2,避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.3,防風寒,潮溼,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使區域性血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮溼阻礙面板蒸發.4.改正不良姿勢,減少勞損。希望你早日康復哦(´-ω-`)

如果頸椎或椎盤錯位即正骨歸位。若頸肩勞損即用推拿壓穴按摩。如果是頸肩背神經炎或風寒瘀塞所致用刮痧和留罐療法合理。