說明以前的你缺乏運動，第一次運動的時候通常都會有疼痛感，主要是肌肉乳酸堆積而造成的，肌肉一時沒有適應，透過長時間的運動 身體慢慢適應了，不適的症狀就消失了，反而覺得一天不運動身上還難受，前期的不適應疼痛 只是開始，後期的效果需要自己堅持！

運動是一個不斷與重力相抗爭的過程。

當你不常運動，肌肉力量不足的時候，一些壓力會被迫分散到關節，但關節等部位的修復比肌肉慢得多甚至不可修復，所以膝蓋腳踝等地方相對於肌肉會更容易疲勞，因為這本不是它們該乾的事。所以，你開始跑的時候，會膝蓋和腳痛。

當你堅持跑步後，肌肉力量會慢慢得到強化，強到足以支撐這個力量，關節的壓力大大減小，所以就不會痛啦。

你也理解為，任何運動都是“反人性”的，開始做的時候，身體都會有個反抗期，適應期，這個期間身體會出現痠痛，疲勞等症狀告訴你他們的感受，但堅持下去，熬過這段，身體慢慢適應了，這些痛的症狀就可以解決了。

這是一個正常的生理現象。

假設我們運動一塊肌肉是一根橡皮筋，嶄新的時候可以從30釐米拉伸到40釐米。我們長時間不運動，相當於這根橡皮筋一直是30釐米，風裡來雨裡去，橡皮筋有點老化了，如果我們再運動，從30釐米拉伸到40釐米，一方面橡皮筋阻力很大，另一方面橡皮筋上也會出現一些裂紋，人的肌肉也一樣，也會有一些肌肉纖維斷裂，產生一些疼痛因子，所以會感覺痛。

與橡皮筋不同的是，人是活的，人的肌肉具有修復功能，所以那些斷裂的肌纖維可以修復一部分，透過不斷的我運動，我們的肌肉可以保持拉伸40釐米的我能力，也不再會有斷裂，也就不會再痛了。

其實，不僅是跑步，我們好久不運動之後開始運動都會出現這樣一個不應期，而後恢復正常。

這樣的過程其實對人體是一種保護機制，可以不會因為個體劇烈運動出現肌肉損傷。我們日常有這樣的經驗，一下子搞猛烈運動很容易拉傷，就是這樣的道理。

祝你有個好身體。