可以的，一方面體重降低、飲食熱量攝入減少都會降低基礎代謝，另一方面，身體適應一定強度的運動後，同樣運動消耗的熱量也會下降。只要攝入熱量和消耗熱量在某種程度上達到了平衡。而負熱量是減脂的核心因素之一。

無氧運動可以幫助度過減肥瓶頸期。我們減肥的主要目的在於減脂，體重並不是完全衡量減肥成功的標準，體脂的減少，瘦體重增加才是。

人體的體重主要包含脂肪和瘦體重，瘦體重的增加，會帶來體脂的降低。增肌是增加瘦體重的最重要途徑。增肌的過程會帶來體重的上升，抵消部分脂肪減少的重量。因此體重有時候並不會發生改變，但是身體圍度，線條會發生改變。這種改變就是瘦體重的增加，有利於減肥的持續進行。

肌肉的增加會增加額外的熱量消耗，增加一公斤肌肉，每日額外增加70千卡熱量消耗，肌肉含量越多，增加的熱量越多，因此可以大大提高基礎代謝率。基礎代謝率越高，日常熱量消耗越高，減肥越容易。

無氧運動的減脂並不體現於脂肪的當時消耗，而是透過肌肉的增加達到。無氧運動的效果具可持續性，經過一段時間系統訓練，即使停訓，也能長時間維持減脂的效果，是反彈率最低的運動減脂方式。