不用比，都是垃圾食品，無論是茶還是果汁，本可原材料含量很少，多是糖，果漿，色素勾兌而成，建議少喝，尤其小朋友

口渴最好是喝水，這是老人都知道的道理，現在大家生活條件好了，動不動就要喝點飲料，這並沒什麼不好，但你需要清楚的知道自己喝進去的是什麼。

無論是茶飲料還是果汁飲料，其真實屬性就是飲料，因此你需要仔細看看它的配料表。

一般而言，配料表的第一個都是水，第二個就是糖，有可能是蔗糖，也可能是果葡糖漿或其他的糖。

所以，茶飲料和果汁飲料一般就是糖水為主，當然算不上什麼健康飲品了。

當然，也不能說這就是垃圾食品，因為營養學講究的是平衡多樣，而不是強調某一個食品是否健康。

由於公眾普遍認為糖飲料不好，因此這些年也出現了一些替代品。

比如利用甜味劑來代替糖，雖然口感還是那麼甜，但是能量就少了很多。

另外，也有一些產品將它糖的含量降低，做成低糖或無糖飲料，這在茶飲料中比較多見。

果汁飲料中的果汁含量有限，只能說比糖水好一點點，因為有些維生素。

但如果有可能，買純果汁會更好一些。

當然，純果汁也不能代替水果，而且純果汁也是糖含量很高的飲料哦。

吃水果的時候，除了裡面的果汁，還有果肉中豐富的果膠、纖維素、礦物質等營養，比果汁好多了。

不少家長錯誤的認為現榨的果汁就是最有營養的，實際上你可以試試看，一個橙子能出多少汁？

我一口氣可以喝10個橙子榨的汁，但吃不下10個橙子，所以吃橙子是健康的，喝橙汁卻不見得多健康，因為喝進去的糖分太多了。

還是白開水來的實在，這些產品多喝無意，如果非要比較一下我覺得還是茶飲料更好一些，認識很多朋友都是做果汁飲料的，除了哪些鮮榨的果汁，大部分都是勾兌的，想喝什麼味都有，雖然食品新增劑，增味劑有使用規則，允許使用，但是很多時候都是超標使用。

茶飲料顧名思義是用茶做成的飲料，比如紅茶飲料、綠茶飲料。茶葉中含有的營養物質較多，比如綠茶中含有的茶多酚可以抗氧化，預防感冒，減肥等等。既然如此，用綠茶做成的茶飲料是否也有著這樣的作用？答案是否定的。這些茶飲料中所使用的茶葉並非是好茶，使用量也非常少。如果您自己看一下茶飲料的配料表，也會發現果葡糖漿和糖的身影，茶飲料也不過是有點茶葉味道的糖水而已。

孩子們更愛喝果汁，果汁在更多人的眼裡是健康的飲品，畢竟裡面含有水果。其實除了百分百果汁中水果的含量較高，其他的果汁飲品中水果的含量都非常低，更多的則是糖。在購買果汁的時候，一定要看清楚配料表，看看水果和糖的含量到底是多少。

果汁飲品和茶飲料，都不開糖的參與，即使是您自己做的鮮榨果汁，含糖量也較高。水果還是直接生吃比較好，做成果汁不僅會損失膳食纖維的攝入量，其他營養成分也會下架。而茶飲料雖然也含茶葉，卻無法與自己沖泡的茶水相媲美，您還是泡杯茶水，吃個水果吧。