回覆列表
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1 # 狼村小灰灰
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2 # 兜媽的產後瘦身
瘦身是一個長期的過程，並不是單一的方法能解決的。
運動方式、運動時長、運動強度、飲食攝入都有影響。
消耗的能量大於攝入的能量，人才會瘦。
原則上來講，運動就比不動強。
瑜伽運動也分好幾種，有的以拉伸為主，有的減脂功能。
高溫瑜伽就有很強的瘦身效果。
建議可以諮詢專業的教練，搭配合理的飲食，科學方式瘦身。
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3 # 隨性的薇薇
有規律的瑜伽練習可以影響減肥，瑜伽是整體減肥計劃的有益的補充。
當你每天消耗的卡路里大於你攝取的熱量的時候，你就會減肥。
意味著大多數人需要同時改變熱量的攝入和卡路里的消耗，導致熱量不足和卡路里負值才能減肥。
瑜伽不像有氧運動那樣具有同樣水平的卡路里燃燒能力，但具備有助於更好地控制體重的其他好處，這包括提高你的身體意識和調節飲食的能力，減少壓力和不良的飲食，促進整體健康，提高自信和情緒，減少背部或關節疼痛。瑜伽練習比有氧運動例如慢跑和快步以及騎腳踏車消耗更少的卡路里，然而瑜伽可以提高一個人的專注力和與身體的關係，導致更清楚自己在吃什麼，吃多少，可以做出更好的選擇，選擇更健康的食物，幫助體重減輕。此外很多人在感到壓力時吃得更多，瑜伽可以幫助對抗壓力，而壓力會影響一個人的能量攝入。
大部分瑜伽不是高強度的運動，但是課程會持續90分鐘，身體得到穩固加強拉伸，鍛鍊平衡和核心，燃燒卡路里，也有一種力量瑜伽可以更多的鍛鍊肌肉，為骨骼提供負重鍛鍊，新陳代謝也會得到提高，身體得到塑形和減肥。
力量瑜伽很消耗熱量。瑜伽的分類也很多，飲食結構的均衡與熱量控制好的情況下。做瑜伽可以減肥。
瑜伽是印度5000多年前發展起來的一門古老的精神科學，而瑜伽練習也包括了生活方式中健康的飲食方面，例如可以幫助人們在吃飯時培養專注力，幫助人們意識到食物的份量、準備和進食速度，有助於減肥。
關於減肥的健康飲食親看我的專輯《越吃越瘦》
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4 # 瑜伽梵心
練習瑜伽可以減肥。
也可以塑型，練習一段時間可以讓全身的肉都得到緊緻，可以讓身材變得勻稱。
不能一味的節食減肥，也不能只做有氧運動，首先要去減脂，把身體的脂肪變成肌肉，慢慢的去減重。
瑜伽是一項很好的運動，幫助我們減肥，改善食慾，增強我們的體質，提升我們的氣質
堅持練習一個月，你就會看見自己明顯的變化，瘦身，健康，兩不誤
1、可以練瑜伽是可以減肥的，合理去減肥，不要太單一，要綜合性去減肥，
2、飲食方面 多喝水,喝夠水 水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一。
3、運動方面 愛上運動,並且堅持 在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到,即使是最好的運動減肥方式,如果你不堅持的話,減後肯定會反彈。原因很簡單,就是因為你沒有堅持去做。
4、舉措建議
1.平常注意多運動鍛鍊身體。
2.不能吃油膩的食物，防止增肥。
3.多吃水果。