拖延症是心裡拖延、行為遲緩的習慣性不動症。這種心裡現象源於對時間沒有緊迫感，對需要辦的事情不當回事，心裡沒有壓力，結果把事情搞砸不說，更為嚴重的是遇到緊急情況，需要加快速度去辦理，遇到習慣拖延症的人，延誤時機，會影響整體佈局，甚至滿盤皆輸。

拖延症是心態惰性，實際行動不作為的心裡障礙。這種對他人不利、對自己也不利的行為，必須引起高度重視。有這種延遲心裡的人，對學業、對事業、對愛情，對家庭等沒有良好的收效，這類人幾乎不是成功者。

好習慣養成是需要克服不良習慣形成的。壞習慣養成是積累毛病形成的。好習慣能夠促進人健康發展，而壞習慣卻能夠使人不思進取。

有拖延症的人，自己要有信心改掉不良習慣，從生活細節入手，從小事做起，做一個有心人。我們知道不良習慣養成不好改，但這不是唯一的理由和藉口，只要決心沒有辦不了的事，世上無難事，只怕有心人。

有拖延症的人，學習氛圍，生活環境和工作條件，都有對其性格塑造，產生一定程度影響，包括群體提醒或認同也會產生影響。所以說有拖延症的人，只有在良好的場合才能有益於性格的重塑，這無需質疑。

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1.首先要明白是什麼造成了拖延症。

一個人最大的敵人其實就是自己。很多時候你會發現，總有兩種思想在控制著自己。一種是理性的，在提醒著你什麼是對的，應該做什麼；一種就是你心裡的懶惰，恐懼，放縱... ...。在做決策的時候，這兩種思想常常做鬥爭，最後勝利的往往是後者，這就導致了拖延症。你任由心裡的懶惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。

給她制定完成一件事的截止時間。

給她一個時間限制，告訴她，到了這個時間，一定要完成。在這個時間的限制下，比較有利於提高做事的效率。

該完成的事情要強迫她去做，不做完就不去做下一件事情，非做不可，這樣就沒有給拖延滋生的空間。

給她設定一個比較誘惑自己的獎勵。

對於克服了拖延症，成功完成一件事情，給她設定獎勵，可以激勵她更好更快地去做這件事。例如獎勵她一個禮物，一頓豐盛的大餐等，總之，是給她動力去克服自己的陋習。