我生老大之前110，生時150。生老二時152，現在106。根據我個人的情況，總結以下幾點：

首先要減重，不要怕餵奶，餵奶營養搭配好了就能壯孩子，產婦自己也不會發胖。只有體重下降了才能凸顯美感。

再者，月子期間要綁腹帶，高質量的腹帶有利於阻止腹部膨出。

最後，飯後要散步半個小時以上，合理安排時間跑步，拉伸運動，高提腿，深蹲。

總之一句話，體重整體下降，再重點收緊腹部肌肉就能達到美感，強調整體，不能侷限於區域性！祝你成功！

我懷寶寶之前體重97斤，身高163，孕期體重增長一直很標準，生之前120多斤，生完寶寶坐月子期間發胖的，因為奶水不夠拼命喝營養湯，結果身體像充氣一樣，體重有150斤，後來帶孩子比較辛苦，白天忙孩子吃喝拉撒，晚上給孩子餵奶把尿睡眠不夠，體力跟不上就要食物補充，所以體重一直減不下來。朋友都奇怪說你是自己帶孩子怎麼會瘦不下來呢？網上也有很多媽媽說自己帶孩子就能瘦下來，可是我就是瘦不下來。

等孩子漸漸大了上了幼兒園，我白天不用忙他吃喝拉撒，晚上也不用經常起夜了，有點體力後做些有氧運動後，體重很快就恢復了，現在有110斤，雖然不能回到生寶寶之前的身材，但基本也可以看了。

我總結了一下我的體重是怎麼減下來的，第一條是睡眠充足，睡覺時是身體代謝廢物的時候，睡眠好代謝就好，自己帶孩子的媽媽睡眠通常不好，所以以後給寶寶衝奶粉把尿一定要讓爸爸參與，不能全部自己扛，和寶寶爸爸說你要恢復身材，起夜的事情一定要分擔。

第二條是不能太勞累，飲食要清單。即使有媽媽和婆婆幫帶孩子，還是應該請月嫂保姆鐘點工來幫忙，這時就不要心痛錢了，也不要心疼老公，他工作之餘參與寶寶的吃喝拉撒事物是責任和義務，不然到頭來累的是你，人一感到累是需要高熱量食物補充的，不然哪有體力幹活呢？這樣體重哪裡能降下來？你輕鬆一點自然吃的就清單就少了。

第三是需要做些有氧運動，這個還是需要有體力的基礎，想想你要是白天晚上忙不停哪裡有體力做運動？所以有些活兒還是要分給其他人。出去跑步健身沒必要，你在家陪孩子玩的時候就可以做運動了，可以躺在床上然後把寶寶放在小腿上來回運動舉高高，寶寶開心你也運動了。還有很多和寶寶互動的運動你可以網上搜一搜。

最後祝姐妹們身材都能恢復到出廠狀態，同時抓住這絕好的馭夫機會。

產後媽媽想要恢復苗條身材，不能盲目節食減肥，堅持做到以下幾點，會很快瘦回產前體重。

1，堅持母乳餵養

母乳是寶寶最好的天然食物，所以都在提倡母乳餵養，餵奶可以促進子宮收縮，消耗母體脂肪，有利於新媽媽產後恢復，同時母乳餵養可以很好的預防女性乳房疾病。

2，合理控制飲食

產後飲食要清淡，少吃油膩食物，少吃甜食及主食，多吃蔬菜水果多喝湯。

3，適當增加運動

建議產後3個月之後再適當的做一些運動，如快走，慢跑，仰臥起坐，產後瑜伽等，要少量多次，不要造成疲憊。

希望媽媽們透過這些訓練之後很快可以恢復往日的自信。