1.要注意營養搭配，營養均衡會好一些

2.注意休息，不要熬夜

3.調節心情，愉悅的心情狀態也會有助於身體激素調節

4.多運動

5.多曬太陽

懷孕期間掉頭髮，特別是懷孕初期，很多孕婦都曾經經歷過，另外有的時候掉頭髮也是由於季節性的，比如說秋冬季節很多人容易掉頭髮，一般正常情況下每天掉的頭髮，只要沒有超過100根都是正常的。

掉頭髮，有些是由於雄性激素含量過高引起的掉頭髮，所以為什麼男人掉頭髮的比女人多，不過雖然懷孕初期很多女人掉頭髮，但是隨著懷孕週期的變長，掉頭髮的症狀會逐步改善，這是因為隨著懷孕時間的變長，體內的雌性激素增加，在初期掉頭髮是為了讓新頭髮更快的長出來。

另外懷孕期間掉頭髮還有一種可能就是你的的餐飲結構不合理，再加上孕婦每天吃的飯，還要供給母體的腹中的胎兒，所以，身體當中缺乏某些微量元素，礦物質，蛋白質，維生素之類的，這種情況下，我們就要改變營養結構，既要兼顧對體，還有其他微量元素的吸收，也要考慮到維生素等等，所以水果，肉類，蔬菜都應該每天搭配。

有些孕婦，聽了其他寶媽生孩子時候的情況，比如說順產特別痛苦，比如剖腹產以後天氣變化也會疼，再比如孩子出生之後太調皮，不好帶，孕婦就會產生一些焦慮的心理，對自己未來生孩子，帶孩子產生擔憂，情緒不穩也會導致頭皮當中供血不足，從而造成脫髮。

還有就是孕婦本身因為缺鐵所導致的貧血，這個可能也會造成脫髮，鐵是對人體特別重要的一種元素，他進入血液之後，參與血紅蛋白的合成，所以我們準媽媽可以多吃一些動物肝臟，動物血，豬瘦肉牛肉，還有蛋類，綠葉蔬菜，如果有必要也可以直接補充鐵劑，不過這個要注意可能產生不良反應，還可以多吃水果補充維生素c。

另外就是懷孕已經4個月了，也就是16周了，可以到醫院去做過前面的檢查，看看自己缺乏什麼微量元素，缺什麼就補什麼，一般根據檢查結果，醫生都會給你提供一個系統的科學的建議，你按照具體的建議來執行就行，平時我們的生活也要注意均衡營養，合理搭配飲食，另外就是控制情緒，不要太過焦慮。

女性頭髮的更新與體內雌激素水平有密切關係。雌激素水平高，毛髮更新速度就慢，反之就快。懷孕期間，女性體內雌激素水平發生變化，從而導致掉髮。在懷孕期間，抑鬱、情緒低迷也是掉髮的重要原因。

在洗頭髮時，頭髮弄溼後適當按摩頭皮，只要簡單輕柔按壓即可，它將給予飽受敏感折磨的頭髮舒緩的呵護。同時，保持心情愉悅也是重要的。

產後掉髮基本每個媽媽都會碰到，媽媽們不要焦慮。掉髮主要有兩個原因，一個是產後體內激素水平發生變化，需要調整一段時間。第二個原因是休息不好。其中最關鍵的是注意休息，產後媽媽照顧寶寶辛苦，經常熬夜餵奶哄睡，家人一定要多關心寶媽，主動多承擔些照顧孩子的責任。飲食上也要注意營養合理搭配，讓寶媽身體早點復原。

這是正常的生理現象；因為懷孕時體內激素髮生變化，所以會發生掉頭髮的現象；孕期要補充營養，保持心情愉快，可吃一些核桃堅果類的食物，但不好消化不宜多吃。