出月子後的1-6個月期間是最佳的瘦身時間，如果要做到不影響哺乳，那就不能採用節食、代餐等影響身體健康的瘦身方式了，要保證正常飲食，同時適當運動，剛開始運動強度不要太大，每過一個月加大一點運動強度，相信你一點能瘦下來的。

六個月後，寶寶新增輔食後可以考慮減肥，可以用唯蜜瘦，中藥外用的敷肚子。不影響餵奶，對身體沒有傷害。瘦身效果好。

各位寶媽，分享一下我的經歷。

我孕前50公斤整，孕前三個月體重沒有變化，當時我心裡還美滋滋的。這三月個月裡，我孕吐比較明顯，但也沒到吃啥吐啥的地步。正常飲食（但大多數是被動飲食）晨吐必吐，再吐兩到三次。但運動量大減，每天都是吃了睡睡了吃的狀態，因為我整個孕早期都見血（最後查的是息肉引起的）。所以體重未增，還是蠻開心的。但接下來很快就知道了，我絕對低估了這個小肉球對我體重的影響。

出了12周後，體重以迅雷不及掩耳的速度飆升。這時孕吐減少，直至沒有。我飲食科學地增加，絕對沒有胡吃海喝哦！印象裡到第19周時，體重已經達到56公斤。體重差不多以每週一公斤的速度增長！掐指一算不妙，根據網上各種公式驗算，以我孕前的身高體重，我最多隻能胖15公斤，也就是說在生產前我體重在65公斤以下才是合格的，而且寶媽們也知道孕後期才是體重升高最快的時期，而我現在才孕中期，已肥6公斤。我決定控制飲食，邁開步子。

我每天吃一到兩種穀物，一杯牛奶，三到四種水果，五到六種蔬菜，兩種葷菜。每天慢走一小時，以微信計步器為準，大概一天是10000到15000步。每天輕度工作5小時。在第30周時，體重是61公斤，我覺得還是長得太快，於是減少每天穀物的攝取量，就是少吃澱粉類食物。在第38周時，體重已達66公斤，下面兩張分別是我19周和38周時的照片。

我是預產期當天破水順產的，生產的前一天，整40周時體重定格在68公斤，整個孕期肥18公斤。經過16個小時陣痛，強忍沒用無痛，迎來了我的小天使。生產後72小時出院時體重62公斤。月子我沒有怎麼做，但是基本還是到位的，喝雞蛋紅糖水排惡露，第一週清淡，第二三週喝魚湯，肉湯等等。出月子的第三天，如下圖倒數第二張我還是61公斤，基本沒增也沒減，主要胖在肚子，臀部，大腿部位。還有關於束身腰帶。這個是需要佩戴的，可以幫助媽媽們緊緻肚子上鬆垮的肉，還可以幫助腰部肚子排汗。我是生完後第三天就開始用的，個人覺得束身帶差不多，基本款就可以幫助到寶媽們了，貴在堅持，起碼三個月以上才能見到效果。

在寶寶滿百天後，我堅持每天慢跑20分鐘。每週工作35小時。因為百分百母乳餵養，所以飲食正常，沒有節食。在寶寶6個月時，體重是55公斤，在寶寶12個月時，體重52公斤，現在停留在這個數字，降得很慢，原因是寶寶13個月時我斷奶了。事實證明，母乳餵養是真的可以幫助媽媽們減肥。還有肚子的恢復大概是在寶寶3個月後開始慢慢回收，現在基本回到懷孕前狀態，雖然還是有小肚子，但畢竟52公斤還是屬於胖的行列嘛，所以減肥尚未成功，仍需努力，管住嘴，邁開腳！大家一起做箇中年少女辣媽！