回覆列表
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1 # 愛跑步的程式猿
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2 # 馬拉青年歡樂多
不管年齡有多大，長期堅持正確的跑姿，跑步前後注意拉伸，適當調整休息，是不會對不會對膝蓋產生任何損傷的，反而能更加鞏固你膝蓋的抗壓能力，有甚者關節炎都能跑好。
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3 # 跑者阿飛
一般的運動員都是青春飯，但是馬拉松運動員的生涯可以很長。
膝蓋都好好的，很多還是站臺選手。
甚至有人將問鼎年齡段的世界記錄。
在中國馬拉松官網上，排名前20的成績裡面，
（1）李子成，已經退役6年了，依然征戰在各大領獎臺上。前5個最好成績裡，他一個人佔了3個。1990年生，16歲進入山東省體工隊。2013年全運會後，由於傷病原因退役，一年後走上了職業化道路。
（2）李永遠，從小進入體校進行中長跑訓練，曾是青海省體工隊中長跑隊員，2011年退役。已經退役8年了，（3）中國最能跑的大爺
黃財富，69歲的大爺，無錫馬拉松2小時52分。如果明年還能跑這個成績，將打破年齡段的世界紀錄。
37歲開始跑馬拉松，跑馬拉松32年了，
你大爺永遠是你大爺。
小結任何運動都是雙面的，科學運動有益身心健康。
過度運動，瞎運動有害健康！
跑步本身不傷膝蓋，
錯不在跑步本身，而在跑步的人。
就像很多人有胃病，吃出來的！不能乖飯
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4 # 老張星爺
我一個大學的姐姐，是參加88年漢城奧運會國家隊馬拉松選手，前年和他先生我們幾個一起爬盤山，她一直在等我們，幾乎沒怎麼出汗，下山時還教幾個抽筋的人做拉伸。
我們知道馬拉松是一個耐力與毅力雙重挑戰的專案。如果是專業的運動員，他們平時的訓練強度大很多，所以必然伴隨著傷病。主要是膝蓋和腳踝。如果是一般的跑步愛好者，則問題不大。一定要在適量和超負荷之間做出選擇，想出成績必然要超負荷的鍛鍊，如果只是健康跑的話，適量就可以了。