我覺得可以採用幾種方式進行處理。首先是增強運動。因為運動能的促進體內血液的迴圈，從而有利於體質的改善。再次是合理的膳食。膳食的，原則，一定要掌握葷素搭配丶營養均衡，從而也能夠改善體質。再次是服用藥物調冶。常用增強體質的藥口肉，主要是一些建個脾補氣的藥物，等等。。。。

1、體質差的人要多參加戶外運動

經常宅在家裡面，身體肌肉得不到任何的鍛鍊，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛鍊，接觸大自然的人，其肌肉力量才會更強，身體的抵抗力才會更好。只有經常參加鍛鍊才有堅持鍛鍊的慾望，才能幫助增強體質。

2、體質差的人可以練習快走

體質差的人可以堅持練習快走，每天都讓自己在快走中能出一點汗為宜。這樣能夠幫助增強體質差的人增強下肢的力量，改善體質差的人上實下虛的狀況。體質差的人在練習快走的時候時間不宜過長，不宜超負荷練習，以免造成身體不適。

3、體質差的人可以練習游泳

體質差的人可以練習游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛鍊身體的耐力。對於體質差的人經常運動就上氣不接下氣，游泳能夠增強肺活量，提高身體的吸氧能力。

3、體質差的人可以練習慢跑

體質差的人可以每天堅持練習慢跑，這樣不僅能夠幫助增強心肺功能，也能增強肌肉力量。但是要注意要適度，體質差的人本身能承受的運動強度有限，不妨先慢跑200米，然後再根據自身的身體情況慢慢增加距離。

4、食療

平日裡的飲食要多攝入一些富含蛋白質、維生素的食物，這些營養成分能夠幫助人體增強自身的免疫力，讓你的身體提高對抗疾病的能力。尤其是蛋白質，有“生命的基石”之稱。一般來講，人體每日需補充的蛋白質含量在70-80g之間。但我們平日攝入的蛋白質食物量往往很難達到這個標準，因此建議補充一些蛋白粉。

5、睡覺

睡眠是人類生活中必不可少的內容。其重要性恰如世界衛生組織的一份報告中所言，“睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品”。不少專家都認為，成年人每夜至少要睡7到9個小時。沒有足夠的睡眠會損害人的身體健康也會帶來一些其他的問題。

所以想要身體好，平日裡就要保持充足的睡眠。熬夜是損耗身體的一項原罪，一般經常熬夜的人體質都比較差。因此，體質差的人想要改善這個毛病的話，就要睡足覺。每天早點休息，同時營造舒適的睡眠環境，這樣睡眠質量才會好，才能真正的幫助身體鞏固元氣。而且晚上是人體自我修復的最好時間，睡眠越好自我修復的能力也就越好。所以說，體質也會越來越好。

結語：體質差的話，肯定是需要好好的保養的，當然，簡單的運動專案比如跑步也是可以的，只是要各外的注意，不能太勞累了，否則晚上睡覺會出現盜汗的哦。人體需要休息，而且需要高質量的睡眠，得到好的休息，才能在人的應變及快速反應上有提高，一個昏昏欲睡的人，肯定比一個清醒的人在各方面都差。適當的調理也是非常的必要的，希望各位體質棒棒噠！