要是來例假時發燒，說明你的個人免疫力比較低，對於那個特殊的時期建議你可以多吃以下的食物進行改善。

富含鐵的食物

這類食物不僅可以補充機體流失血液裡那部分的鐵，而且還能T、B淋巴細胞的增殖及體內免疫球蛋白的合成，促進免疫受體的生成，如免疫細胞的增多，細胞活性因子的增加等，提高身體的免疫功能，有助於與這些病毒或細菌進行“抗戰”，促進病情恢復。

這類食物常見有：黑木耳，紅棗，動物內臟，動物血，瘦肉等。

喝足夠的水分

在月經期間，比正常時間，會流失更多的水分，再加上身體的發燒，也會消耗大量的水分，而水是身體不能自產，需要從外界食物或者單純的水裡攝入。但要注意控制好量，否則身體也容易出現低鈉血癥，導致產生噁心，嘔吐，頭暈等不良反應。在這裡建議應選擇多次少量的方式，每次不要超過300ml，同時要注意喝溫白開水，或者具有適宜溫度高水分的食物。

富含維生素C的食物

這種維生素促進免疫蛋白的合成，同時具有強抗氧化的作用，清除自由基。當發燒時，白細胞增多，它也會增強中性粒細胞的趨化和變形能力，可以完美躲避及消滅病毒。在普通感冒發燒時，很多藥物都使用它來消滅病菌，提高身體免疫力。因此在這個特殊的時期，是可以透過多攝取富含這方面的食物來強固免疫能力。這類食物常見的有：獼猴桃，鮮紅棗，深綠顏色的蔬菜，西柚等。

以上談的是個別營養素，但想身體恢復的更好更快，也得注意飲食的均衡，多以流質食物為主（如粥類），提高食物的營養消化吸收，平時也應運動增強自身的體質，避免例假遇事發燒。