-
1 # 愛尚生活剪輯
-
2 # 音我而起
紅薯有可以減肥的作用。紅薯富含多種維生素、微量元素、蛋白質、氨基酸等，是一種營養齊全的天然食品，其中蛋白質的含量就超過了一般大米的7倍有餘，胡蘿蔔素的含量就有胡蘿蔔的3倍之多，還有其他的營養成分均較米麵高，是可以作為主食食用的，有著提高人體免疫力的作用，而且其脂肪的含量極少，同時它還可阻止脂肪和膽固醇的吸取及分解膽固醇，可有效達到減肥的目的
-
3 # 局外人一一
先闡明一下觀點：脫離份量談減肥都是耍流氓。
舉個例子，你要是一頓晚飯吃5個紅薯，和一頓晚飯吃1小碗米飯和適量蔬菜、肉類。
每100克紅薯的熱量僅為99大卡，這可是連白米飯的1/3都沒有。
正常一個一般大小的紅薯為250g.
但是你要是吃5個意味著熱量為1250大卡，熱量遠遠超出你正常米飯加蔬菜的組合。
同時也超出你身體需要的能量。
減肥的奧義在於，攝入小於消耗。
總的來說就是要管住嘴、邁開腿，同時也不建議單一飲食減肥，各種食物都由豐富的營養物質，缺少任何一種都可以讓你生病。
最後，不建議用吃紅薯的方法減肥，太“汙染環境”了。
-
4 # 營養師吳晴
至於能不能減肥，要看吃多少？週期是多長？是不是還有吃其它的東西？如果有，是什麼？
1、吃多少？紅薯含有豐富的纖維素，飽腹感強，同時也能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，減少肥胖症的發生，從而達到減肥的目的。
如下圖，每100g紅薯也含有86千卡的熱量，雖然熱量相對較低，但也是實實在在的熱量呀~
所以不能吃太多！
2、週期是多長？減肥這種事，本來就是持續性作戰，我們需要逐漸去調整飲食結構，增加能量消耗，以創造身體內“消耗大於吸收”的減肥環境。
理論上來說，吃紅薯是可以減肥的。
但是這需要長期的實踐一天兩天或者一週兩週是很難判斷成效的。
本人就經常把紅薯作為主食來吃。
3、是不是還有吃其它的東西？如果有，是什麼？這說的是飲食結構的改變。
如上圖，是我的紅薯餐搭配：蒸紅薯、雞蛋煎餅、紫甘藍炒青菜、獼猴桃一個。
如果減肥，可以完全把紅薯當作主食，一箇中等大小即可，然後再選擇一些優質蛋白食物和青菜。
切記，不能吃了紅薯，傳統主食又不減！
4、總結一下一句話：經常吃紅薯能助力減肥，改變飲食結構，除紅薯外，紫薯、玉米、全麥麵包等都能代替我們常吃的米、面作為主食。
不過要注意，有的人腸胃不好，吃紅薯會肚脹難消化，或者會反酸。大家根據自己的情況，量力而像。
到此結束~
如果還想看到我的更多健身飲食營養補充、搭配的內容，可以去我的主頁瀏覽哦～
回覆列表
晚飯吃紅薯能減肥嗎？我覺得不能，因為減肥不光看你晚上吃什麼，減肥主要靠的是一天的熱量不要超標，達到人體的能量負平衡才會起到減肥的效果。